吃的巧是在给肠子洗澡
大家早上好，欢迎打开剽悍晨读，每天进步一点点，坚持带来大改变。今天我们给大家分享的书是《肠子的小心思》。
我们的身体健康，离不开消化系统的正常运作，而肠子又起到身体重要的作用，怎样使它舒服更是健康呢？
1，影响大脑
不良的庞大杂物阻碍肠道神经网络系统的运动，被称为“肠脑”和“第二脑”这种不良的信号会抵达大脑很多不同的区域，迷失神经是大脑的高速直达通道。
可以说我没那肠道无时无刻不在影响着大脑。比如我们害怕时会吓的“哆嗦”、会忘事，这些敏感的事情都是肠子的感觉在指挥大脑行动。
2，能干的管家
很多人都以为肠子咕噜咕噜叫是饿的，其实是肠道正在做清理工作。我们把这个清理过程称为移动性复合运动。科学家们称这为能干的管家，这位管家每次干活的时候动静都很大，这个声音不仅来自胃，更主要的是来自小肠。
建议在早上那一顿饭一定要吃的好吃的饱。每次进食时间最好留出四个小时左右的时间，尽量少吃零食，但如果认真地咀嚼，做好消化前准备工作，剩余的大型垃圾就会相对变少，也算减轻了清理工作的负担。肠道就不会有那么大的动静。
如果想要管家正常清空垃圾，就需要我们在吃饱穿暖之余，要以食养病利用各种食材的保健特性，巧吃治百病。在一日三餐里这些食材都是平淡无奇之物，但若将其进行适当的搭配，针对相应病症可有治病健身之功。
3，守护利器
守护我们健康的三个利器是抗生素“益生菌”和“益生元”我们从食材的角度分析每种食物的性味，功能，用法。
001，尽量少吃“抗生素”
抗生素能杀死几乎所有的益生菌，我没希望大家平时尽量少吃抗生素，除非不得已还要在医生的嘱咐下使用抗生素。我们能在食疗上改进的就要在吃的方面下功夫。
比如感冒初期
胡萝卜汤:
[功效]，发汗解表。用治感冒，畏寒需发汗者。这种汤有轻微而持续发汗作用，无发汗过度之弊端。
[制法]，胡萝卜适量。洗净，煎汤，热饮。
草鱼汤:
[功效]，解表散寒，疏风止痛，通窍，用治伤风感冒、畏寒发冷、头痛体倦、鼻塞不通等症。
[制法]，用-碗水煮沸后，放入鱼肉片、姜片、及米酒共炖约30分钟，加盐调味趁热食用。卧床盖被取微汗，每日两次，注意避风、寒。
[用料]，草鱼，青鱼肉150克，生姜片25克，米酒100亳升。
荸荠汁
[功效]，凉血解毒，清咽利膈，用治风寒、咽喉疼痛及虚火等。
[制法]，将荸荠洗净去皮，捣烂后用纱布挤汁，以汁漱喉，徐徐咽下，每日数次，可连续漱服。
[用料]，荸荠适量。
这些最平常的食疗不仅可以抗菌，还可以抵抗病毒。
002，吃出更健康的益生菌
我们吞下大量的食物中有一小部分存活下来的对身体有益的益生菌。这些益生菌就是给肠道做保养，对于肠道的绒毛来说简直就是做精油护理。这就需要我们每天要吃大量的益生菌食物。
比如:土豆，香蕉、大米、面、洋葱、莴苣、大蒜、豌豆，菠菜，韭菜。狗肉、猪肉、马肉、各种鱼。等等。
早吃好，午吃饱，晚吃少。
少食多餐，益寿延年，一顿吃伤，十顿喝汤，宁吃半餐，不吃断餐。
暴饮暴食易生病，定时定量可安宁，不染烟和酒，活到九十九。
姜蒜不离口，疾病绕道走，时长开怀笑，寿比南山高，笑是人生的添加剂，笑是人生的滋补品。
五谷杂粮多人口，大夫改行拿锄头。
这些都含抗性淀粉随处可得，所以我们吃饱穿暖之余，对身体的健康要有更深层次的认知。所以日常的保健非常重要，一定要重视一日三餐的饮食在生活中的规律。
