上星期针对自己阅读记不住的问题，给自己定了个计划，背樊登老师的演讲稿，《你就是孩子最好的玩具》，刚开始4天，背的很顺，积极性也很高，可是快到星期天了，才背了稿子的一半，很迷茫，逐渐失去了信心。
今天看了一本书，是心理学家的研究成果，说自我改变从来不是戏剧性的觉悟和突变，而是有一系列的必经步骤的。具体来说，在彻底改变，建立新习惯之前，你要经历五个阶段：
1.前意识阶段：没有感到问题的存在，或拒绝承认问题的严重性
2.意识阶段：意识到改变的必要性
3.准备阶段：了解相关步骤，做事前准备
4.行动阶段：开始执行计划
5.保持阶段：根据新情况进行调整，并继续执行计划
对照这几个阶段，我在处于意识阶段就直接去行动，而这时恰恰是热情最高，但决心也最脆弱的节骨眼，一旦遇到阻力，很客易就承受不了，就像我计划背演讲稿一事，定好一个星期一篇，而且只用早起的那半小时或一小时，这种不切实际的计划，也没有预估意外出现的情况，很容易让自己的意愿瓦解。
所以，一旦决定改变，当下要做的事情，反而是要克制自己的热情。分析一下，自己的承受能力，可能会遇到的困难，针对自己：
1.高估自己的记忆力
2.意外的阻力，刚好儿子生日，一个早起做蛋糕
3.演讲稿的长度
这些都是我在订计划时没考虑过的，而一星期沒完成，这种失败的挫折感对于想要改变的我来说，打击实在太大。
在改变的过程中，下决心不难，行动和保持的过程中，能对自己有一个合理的预期，才是难中之难。
所以，这个星期对于背演讲稿，来提高自己阅读记不住的问题。重新整理思路：
1.借用微习惯的方法，每天背一段，自由超额
2.背完全稿，奖励自己买一件喜欢的东西
