借用一个故事——
一个行者问一个得道老僧：“您得道前在做什么？”
老僧回答：“砍柴、挑水、做饭。”
行者问：“那得道后呢？”
老僧说：“砍柴、挑水、做饭。”
行者又问：“那何谓得道？”
老僧说：“得道前，砍柴惦记着挑水，挑水惦记着做饭；得道后，砍柴是砍柴，挑水是挑水，做饭是做饭。”
俗话说：静能生定，定能生慧，慧能生智。可见，一切智慧生发于“静”，即专注。可很多时候，我们做着A却想着B。跑步的时候想着早餐吃点啥，上班的时候想着下班去那里逍遥快活。身心分离给身体造成的伤害很小，给我们的情绪状态和能力提升产生的持续的负面影响却不容小觑。
首先说，身心分离的本质是逃避。大可不用为此感到羞耻，因为人这种动物的天性就是趋易避难、及时享乐。面对困难，本性要求你退回到舒适区——你的安乐窝——保持精神的愉悦状态。而身心合一的人则要求自己跳出舒适区，在努力一把就能看到成绩的地方开疆扩土。
起初，我们在做一件事时会全身心的感受这件事情，将注意力全部集中到当前事物上去。这件事物带给你的新鲜刺激也能够让你保持一段时间的专注。可随着熟练程度的加深，我们在行动上的注意力会越来越少，分散在其他地方的注意力会越来越多。从此，分心代替了专注，身心开始分离。
那如何才能保持自己的专注力呢？回归当下。
注意力可分为行动和感受两部分。例如，跑步的时候，你身体的运动这是行动，我们的心也在时刻感受运动带来的各种感受，像呼吸变得急促，胸腔的起伏加大，腿部肌肉的紧绷与酸痛等等。为了降低运动带来的不适感，很多人选择听音乐或者让思想开始冥想。此刻就身心分离了。这样做的后果是什么呢？你的跑步能力没有得到理想的提高，每次跑步带给你的不是愉悦，而是畏惧。
要改变！只需要回归当下，不仅仅是专注于当下，而是充分享受当下。
心理学家安德斯·艾力克森和科学家罗伯特·普尔经过大量的研究指出：所谓天才，其实并不神秘，其本质是“正确的方法”加上“大量的练习”。
