读书能够让我们实现所有人生重要的东西，阅读的重要性不言而喻。

但是在阅读的过程中，我们有种种的困惑。最大的困惑就是所读的书及知识很快的就被遗忘，这种过目即忘的读书，读的再多，也犹如竹篮打水是在浪费时间，不能使自我成长的读书，没有任何意义，只有将书中的知识内化为自己的知识，促成自我成长，才是真正的读书。

每天更新Facebook与YouTube视频，每年写三本书，还在医院坐诊，并且每月读30本书，每月在电影院看10场以上的电影，每年还有两次长途旅行。

看到这些是不是觉得不可思议，是哪位神人能做到常人三倍的工作量！神人的确有，为此他还将自己的读书方法，付诸笔端分享给大家。《过目不忘读书法》的作者桦泽紫苑在这本书中将独特的读书方法进行了无私的分享。

作者桦泽紫苑一位精神科医生，也是一名畅销书作家，他在做好本职工作的同时，也在过高校而自律的人生。在这本书中，他从医生的角度首次公开了他的被大脑科学所证明的过目不忘的读书法。

过目不忘读书法是将书月知识留在记忆中的读书方法，其中有三种重要的形式输出读书法，脑内物质读书法和碎片时间读书法，只要我们在阅读的过程中进行灵活运用，就可以做到过目不忘。

知识和信息的区别

在这里要做一个声明，我们过目不忘的是知识而不是信息，很有必要来识别信息和知识的区别。

信息是一种事实结果和现象而知识是从这些累积的事实结果和现象中汲取的精华信息和知识最大的区别就是实效性。

信息的时效性非常短暂，最长的时效性是一年，甚至几天甚至几分钟的时间就完全失去了作用，而知识的效能非常的强大，十年也不过时的才是知识。

我们读书提升自我能力的目的就是要更多的掌握知识而不是信息。而知识大多在各种内容的书籍当中保存，因此需要我们掌握相应的方法，更多的获取，用于指导自我和改变人生。

信息和知识时效性的不同，也要求我们采取不同的方式分别对待。

过目不忘的读书法=使自我成长的读书法=改变人生的读书法。

过目不忘的读书法，之所以有这么强大的作用，也就是在对待知识记忆和认知方面有着独到的方法。针对知识独有的属性而采取的方式让知识为我所有，为我所用，同时能够改变我们的行为，做到知行合一。

过目不忘全无敌读书方法

书中介绍的三种读书法，就是通过把握人体自我机能的特质，经过作者的亲身实践而总结出来的。其中既含有科学的成分，也包含实践验证过程。应当说是说服力极强的读书方法。

输出读书法

很多人阅读的时候没有输出的习惯，只为阅读而阅读，这样的阅读层次是比较低的，属于消遣性的阅读，对自我的成长帮助作用非常之小。《王者速读法》把这种阅读方式成为奴仆式的阅读。主要特征是人被书牵着走，没有目标，没有要求，被动性的阅读。

用这种方法去读书，实现转化的可能性就微乎其微了。

如果想改变人生，必须要学习并运用输出读书法，只有这样才能让我们10年也不会忘记，这是一种留在记忆中的读书法。

输出有哪些表现呢？

1.一边读书一边做笔记，用笔在重要的内容下面划线。

相信你一定也受到过老师这样的教诲，不要轻易在书本上乱涂乱画。殊不知错过了最佳的记忆方法。要想更好的记忆书本的知识，首先在读书的时候要用不同色彩的笔根据自身的习惯来进行图画，把重点内容做重点的标注。

一本书读完之后，还要进行多次的强化复习。我们只看被标注过的内容就可以了，节约时间强化记忆，一举两得。

2.将你读过的书推荐给别人，和他们聊书中的内容。

你有没有将书推荐给别人的习惯呢？很多时候我们会被这样的理念误导，读书是自己的事，读的多没有必要炫耀，读的少，也没有必要感到羞耻。

这样先入为主的理念，就会觉得读书是一件私人的事，是自得其乐的事情，从而我们就无法培养与他人分享的好习惯。

读过的好书用自己的语言讲述出来，这是一种非常有效的记忆方式。自然最大的受益者是自己了，因为在讲述的过程中重复书本的内容，得到有效的强化，自然书中的重点就会记忆深刻。

如果你的分享能够帮助到倾听者，能够解决他现实的问题，甚至引发他阅读的欲望，我们的分享就成了一件积德的好事。

3.将读书的感想发现、书评、摘要通过社交媒体分享给他人。

这种输出方式是一种更专业的分享形式了。自然也需要一定的能力和时间做保证。

通过重新梳理书本的重要内容，与自身的认知相结合，用自己的画进行归纳总结，向他人传递。这本身就是一种更高层级的知识记忆形式。

通过这种方式来训练我们提高读书中的知识汲取能力，会让我们阅读能力轻松提高好几倍。自然这种输出方式也是最具有挑战性的，难度最大的。

脑内物质阅读法

脑内物质读书法是一种打动内心能够强化记忆的方法。

阅读要充分的调动我们身体的各种机能，我们也要会利用各种技能的特征来促进和改善我们的阅读能力和水平。

阅读的时候有意识的让大脑分泌肾上腺素，多巴胺，内酚酞等脑内物质，据科学研究表明，这些物质可以更加长期的记忆书中的内容。

设定阅读目标可以促进多巴胺的分泌，我们在阅读的时候感到兴奋，就能够分泌更多的多巴胺，完成设定的阅读目标，或者找到解决问题的方法和答案，或者有了最新奇的发现，这时我们的大脑就会分泌出因此多巴胺。多巴胺又被称为幸福物质，能够带给我们在阅读过程中的心流体验。

设定阅读的时间会让我们有稍许的紧张感，这种恰到好处的紧张感呢，就会促进去甲上腺素的分泌，床上能够达到强化记忆的效果。

买书之后马上阅读买书的时候会有好奇心和兴奋感，在兴奋感的状态下读书，大脑会分泌多巴胺。

作为一个阅读人，要巧妙的利用这些激素的分泌来提升阅读的能力和效果。

碎片时间读书法

作者每月读30本书，全部都是利用碎片时间来完成的，它的碎片时间主要是交通时间，比如坐地铁的时间和等地铁的时间。

与脑内物质阅读法相结合，我们知道适当的增加一些阅读的压力感，会有更好的阅读效果，因此我们就要灵活的运用15分钟，充分利用好高度集中精力的时间单位。

我们要知道一天中有几段15分钟的碎片，哪些时间我们可以掌握。在这里我们需要打破常规认知，很多时候我们会觉得15分钟的时间没法利用，做什么时间都不够。但是碎片时间就像一个巨大的金矿，如果我们充分利用好碎片的时间，用它来进行阅读我们的人生交友不同的变化。

能否做到有时间读书呢，就必须把读书时间的优先顺序放到首要的地位。当我们确定了读书是我们最重要的事情的时候，那我们就会千方百计的在空隙碎片的时间内去完成这项计划。

需要提醒的是一定要完成计划，促进多巴胺的分泌和碎片时间相结合，这样才能让我们充分享受到阅读带给我们的快乐和兴奋感。

还有一点值得提醒，睡前读书记忆效果更好，我们可以利用睡眠的力量将信息烙在大脑中。这就需要我们调整睡前看手机的习惯，改为睡前阅读的习惯。睡前阅读让我们带着获取知识的幸福感，入睡提升睡眠质量，同时，也会促使我们对知识的记忆更牢靠，可以假想一下，睡前没有完成的事情会带到我们的睡眠之中，那我们阅读的时间就不仅仅是短短的15分钟了。

写在最后

阅读是为了改变，改变是有方法的。对于阅读这件事，我们还是应当慎重对待，注重方式方法培养良好的习惯，首先在认知上要有知识为我所用的意识，我们对待信息和知识的态度应该是截然不同的，应当把大量的时间和精力用在知识的收集和积累方面。另外知识的记忆需要输入和输出的结合，需要我们运用科学的方法了解大脑的功能，同时也要成为一名时间管理的达人。

过目不忘的读书法，不仅教我们怎么去读书，而且会提升我们安排时间写文章，提升注意力等各方面的工作能力。

相信读完这本书看到了三种提升我们阅读能力的方法，只要认真去践行，一定会收到意想不到的效果。