自卑、敏感这种情况其实只是一种内心的投射反应而已，自卑的人总是看着自己的“短处”，或者总是拿自己的“短处”和别人的“长处”进行比较。

从大方面来说，自卑越厉害，人的执念越厉害，这种行为的背后隐藏的信息：认为自己应该是完美的，自己应该比别人好，自己怎么会有这些或那些缺点和丑态呢？

如果自己出现了这种现象，可以反过来观察自己，比如：

1.自己是不是经常处于专注的状态，是不是定有重要的目标，如果不专注，把完成目标的心思用在目标上，就不会老是在意别人，对别人敏感。

2.可以反过来想想，自己有没有一套价值观体系，知道什么是重要的，有价值&的，知道了这些，才会在生活中遇到人和事，有自己的判断，这样就不会总是敏感和太在意。

3.自己不够接纳自己，没有尝试从多方面去观察自己，多去寻找自己的长处。

4.真正的接纳了自己以后，多去和别人接触，多为别人提供力所能及的帮助，当自己心里总想着自己很缺爱，那么就会想从恋人、朋友和家人身上索取，本质上还是没有真正爱自己。