学蛙泳 需要记住的几个关键字：
划水，抱水，推水，翻脚，
蹬夹水，漂一会儿，
节奏，流线型，
荡秋千的感觉，
骑单车的感觉。
交替
秋千荡的好，
关键是在合适的时间发力，
游泳一样，
蹬腿和划水的时间要控制好，
时间把握的好，
荡起来就飘而不累了，
游起来也 美而不累。
蛙泳和骑自行车有类似的地方。
骑自行车，左右交替给力，
蛙泳是划水和蹬交替给力，
保证运动的循环往复。
特别要记住“交替”这个词。
节奏
节奏,
就是训练时为你喊的口令,
包含有蹬腿和划水的时间控制,
以及潜入水下的时间长短,
细心体会和记住教练喊的节奏.
要习惯自己默念口令。
流线型
流线型,
游泳的时候
尽可能保持身体的流线型，
身体要拉平伸直,
这样水对身体的阻力会降为最低,再"漂一会"，
就是为了合理地利用惯性，
尽可能节省体能。
另外，学习游泳时，
尽量以一种休假的心情参加，
不要急于求成，
教练会按计划推进，
上一课都是为下一课做准备和铺垫的，
功夫到了时间到了，
自然就游起来了。
熟悉水性
游泳是门实践课，
教练代替不了你练习，
靠自己，
教练就是在你练习的过程中，
不断发现问题，并及时纠正。
练得多，
暴露给教练的问题就多，
得到纠正的机会就多，
进步就会快，
教练会根据每个人的进步程度，
安排下一个计划和动作。
一般训练次序是这样的：
水下呼吸换气，
水中安全站立，
手和脚的分解动作练习，
不抬头手脚配合练习，
抬头手脚配合练习，
最后熟练的基础上，
冲击50米大关。
骑手要想驾驭马儿，
首先要了解马儿，
了解马儿的奔跑起伏的节奏，
主动配合马儿。
泳者则需要熟悉水性，
了解水，配合水，
世界万物各有其规律，
人和自然配合好了就和谐了。
