1.整理：周末两天家里乱糟糟的，趁大家不在，早上花了半天时间整理，看到干净整洁的房间，心情大好，扫心门从扫地开始。
2.聊天：看到女儿早上被点名批评好几次，早读迟到，习作字数不够，卷子没签名等，心里很不淡定。
中午女儿回来，问她这两次作文都是自己写的吗？女儿说是的，问“字数不够是写不出来？还是不会写、不想写？”
“不会写，再说我不会写又不代表我以后就不好”
“确实一两次作文不决定以后，但对一件事情的态度会影响一个人，写作很厉害的可吃香了，有没有听过用笔走天下？”
女儿说没有，然后举了些例子给她听，女儿听完嘻嘻哈哈，说她用手走天下或用脚走天下，我问都有什么职业可以用手和脚来走天下？准备怎么用手和脚走天下？女儿接了下就没接了。感受到对她还是无力、无奈多。
3.学习：做事情时听了会书，《我们都曾受过伤，却有了更好人生》， 不论小时候经历过什么 ，学着用感恩的心去感谢经历 ，换位思考 ，用不同的角度看问题， 会发现这些都可以成为资源，好好爱自己 ，疗愈自己，让自己从此不同。
4.信守承诺：上次护航完不知笔记记哪了，还好有录像，主带老师发给我，答应今天完成，利用各种空余时间补听完2小时，然后补记录，结束已经深夜12点多了，我是个信守承诺，说到做到的人。
5.看见：晚上九点了，儿子突然说要去楼下踢球。我指着钟表说：亲，现在几点啦？都要上床睡觉了。
儿子嘴巴一撇张口就哭起来，我立马抱着他说：没能去踢球，很失望是不是？真难过，这样吧，明天放学带球去接你，咱们放学玩一会好吧。
儿子立马接受，没了情绪。最近的情绪打卡发觉当能先看见对方情绪时，后面好解决多了。
6.惭愧：晚上儿子和我聊，说以前看到我和姐姐会吵架和打，他很难过，两个都是他爱的人，他不想看到这样，不过现在妈妈和姐姐都很少发脾气了。我听完很惭愧，没想到自己的不成熟对儿子也造成影响，想想很多时候和女儿的争执，自己都是一个很孩子气的行为，常常为了争个对错高低，从来看不到孩子的情绪和需求，修行之路漫漫，如果不改变，只会让家人孩子更痛苦。表达了对儿子的感谢和抱歉。
觉察：
陪儿子睡觉自己也睡着了，等我醒来已经快11点半了，看到女儿还在“专注“”地做作业，内心有点感动同时也有点心疼，关心了一下，自己也去完成护航表，当我上厕所经过女儿身边时，发现她在偷看视频，火一下冒起来，作业还是刚才看到的那一点，这么冷的天这么迟还有空偷看手机，当下无法控制地唠叨起来。
女儿睡前说头晕，我心里想着该上前摸下头，抱一下，但身体却无比抗拒，无法靠近，同时责备还在，怪她睡这么迟，怎么可能不头晕。
躺下后很难过，为没能表达下妈妈的关心，也为自己没控制好情绪，又没起到效果而辗转反侧，后来我自己在内心对自己说：我看到你的担心、看到你的焦虑、看到了你对自己的不满和愧疚，亲爱的，我爱你。很快就静下来睡着。
