一直执着于被爱，然而被爱不可琢磨，不可控制，遥控在别人的手中，他给了，你欢喜；他不给，你落寞。当对方没有及时给予回应，或者给予的不是想象中的回应时，你思绪万千，能找出几百个他爱或者不爱的证据。

突然，有一天，你不想这样了。你希望自己的情绪不要受别人的影响，希望自己能拿回人生的控制权，希望自己的心安定一点。

于是，你开始学习爱自己。什么才是爱自己？买自己喜欢的东西、照顾自己的身体、关心自己的思想和情绪都是爱自己。

前面两个大家都会，怎样才是关心自己的思想和情绪呢？

那就是当你在关系中遇到不开心的时候，不要琢磨对方怎么了，而是要把向外的目光调整向内，看看自己身体哪里不舒服，然后让注意力聚焦那里，你的心灵就会得到安抚。

比如，今天京东快递打电话来说我买的鸭锁骨到了，是放在哪里？我是希望他送到家里来，但是还是跟随他的引导同意放在驿站。但是，我不开心，我就要去考虑在冰融化之前谁去拿这个快递，是我吗？我脚骨折，行动不方便；是孩子吗？他放学后也挺累的，天那么热，他肯定想直接回家。我似乎方便了别人，麻烦了自己。我很生气。

然后，我闭上眼睛去看，我很生气，我到底哪里生气，我看到我的左胸口压着一团灰色的雾。我把注意力调整到那里，并且对自己说：我知道，我知道，我知道你生气了，你生气对方提这个要求，你气自己没有拒绝，表达自己真实的需求。

就当我对自己说“我知道”的时候，我发觉胸口灰色的雾霾消失了。

它可能感受到了，我的感觉有人关注，有人回应，有人理解。

啊，这些不是我们渴望别人给我们的吗？别人爱我们，就是关注、回应、理解。这样的爱，我同样可以给自己呀，而且随时随地，绝不落空。

孙瑞雪在《在爱中成长》这本书中提出，被爱与爱自己是有区别的。

被爱，你会体会心跳的感觉，你会激动、甜蜜、幸福，也会担心失去，会痛苦。被爱虽然风景无限，但同时，它变化多端，也会带来五味杂陈。

而爱自己是满足、平静、喜悦、安住在内心，不渴望，不祈求。当你学会爱自己之后，你的生命之门会一扇一扇打开，你会发现你本自具足，天堂就在你的内在。

我无法拒绝被爱，但我也可以学习爱自己。当对方爱我时，我享受被爱的喜悦；当对方忙碌时，我爱好自己，稳住自己，这样也挺好。