引子：

最近的广州真是除了“热”想不到第二个词来形容。

和老爸提起广州热热热，爸爸随之发来下图……

“心有冰山，就不会热”

有这样的老爸，怪不得我深藏逗比属性呢。

不过，本文的冰山力量可不止是降温。

前同事向我讲过：

“我们公司（某大型地产央企）某大佬学习了冰山之后，

甚至要辞职创业，追寻自己想要的生活呢！”

那究竟冰山是什么呢？

冰山为什么有如此神奇的力量呢？

我们每个人都有冰山吗？

……

今天作为冰山之旅的首站，就先来初步认识一下冰山。

以及认识一下冰山下不被人察觉但又异常重要的部分。

第一站冰山下深藏的秘密

谁发现的冰山

喝水不忘挖井人，要了解冰山，我们先来认识一下发现冰山、建立冰山模型的萨提亚女士吧。

萨提亚

维吉尼亚·萨提亚（Virginia Satir，1916-1988）是举世知名的心理治疗师和家庭治疗师，也是美国家庭治疗发展史上最重要人物之一。由萨提亚士所创建的理论体系，称作萨提亚模式，又叫联合家庭治疗。

关于萨提亚，最重要的几个特点：

开创了由个体治疗转向家庭治疗的心理治疗方法。从家庭、社会等系统方面着手，更全面地处理个人身上所背负的问题；

1、致力于探索人与人之间的关系；

2、致力于研究人类本质，非常强调个体的自我价值（自尊）的重要性。

3、因为很认同萨提亚模式的核心理念，小编于5月份参加了《萨提亚模式经典系统训练课程Level1》（心心念念很久的课程）。

冰山模型作为萨提亚模式中非常重要的一部分，在最初5天的课程中，老师有一半的时间都用来探索冰山。

冰山模型长啥样

来看看冰山模型的真面目：

从上向下理解冰山：

我们能够看到的自己和他人，往往都是表面很少的一部分——行为。而行为下面的内在世界还有很多：感受、观点、期待、渴望以及自我。而这些部分往往被大家所忽略。

从下向上理解冰山：

人类作为一个共同体，渴望是如此的相像。而由于每个人的成长环境不同、内在自我不同，会产生不同的期待、观点，以至于在面对同一事件时，有不同的感受和行为。

也许，一个抽象的模型较难理解。

小编就以自己的冰山日记做一个简单的示范。

（话说，从课程结束后，我就养成了一言不合画冰山的习惯。看着日记本上一个个冰山，成就感满满哒。）

我的冰山小日记

1、事件：

清晨上班路上，开车的小编老公因为路况和横冲直撞的车辆开始烦躁。看着烦躁的他我也开始烦躁。

2、感受：

心理感受：烦躁，还有些小生气和无奈；

身体感受：头有点胀，腹部也有点胀，手和脚没什么力气。

3、感受的感受：

压抑和内疚（这点小事就这么多情绪，真是没救）。

4、观点：

他不该为了这种小事烦躁。

我不该为了他烦躁而自己也烦躁。

为这种小事烦躁的我和他是没有涵养的。

没有涵养的人是低人一等不值得被尊重的？

5、期待：

期待我和他都是有涵养的人。

期待我们有涵养之后，自己和他人能够另眼相看？

6、渴望：

渴望被尊重

渴望被认可被接纳/

7、自我：

我是一种细长的状态，想往上冲，但是没有力量

觉察与思考：

1、关于观点“他不该为了这种小事烦躁。”

——我无法控制别人，我也不该为了别人的感受而负责。

2、关于观点“为这种小事烦躁是没有涵养的。”

——过于武断。

3、关于观点“没有涵养的人是低人一等不值得被尊重的？”

——我能否平等的看待有涵养和没有涵养的人呢？分别心又来了！

4、关于渴望

——我能否接纳没有涵养的自己呢？我能否接纳没有涵养的他人呢？

一个开车烦躁的小事件，背后却是关于“涵养”问题的接纳和理解，以及关乎于自我认同。

当一个“有涵养、境界高”的目标，与开车烦躁的现实开始碰撞时，内在的自我感觉受到责备，自我不接纳出现了，内在的自我没有了力量。而自我这样的状态，又会影响之后的感受和行为。

总结

我们的行为，甚至观点都只是浅层的，最深层的是内在渴望和自我价值感。而内在的渴望，以及最底层的自我，却常常被我们自己忽视。

这次培训课程中，和以往最大不同的是，整个学习过程我都非常关注自己的渴望和自我。

我的渴望：被爱和去爱、被理解、被尊重、被认可、价值感等等；

那个底层的自我呢：它有时很强大很舒展，生机勃勃、斗志满满；有时又很委屈、很无力。

读到这里，不如闭上眼睛体会一下，

当下你的渴望是什么呢？

内在的自我是什么状态呢？

不要小看渴望和自我价值感哦，

它甚至是你一切行为选择、感受观点的根基。

OK，冰山之旅第一站结束了。

如果对于冰山你有什么问题，欢迎留言。