想到她明明自己可以来做的，可是她觉得麻烦，让我来，难道我就不麻烦吗

碎碎念：

1我能够容忍她这样对我的妈妈，但是我总是要去委屈自己迎合她，只是为了让她舒服一点，感觉自己好委屈

2我总是聚焦她这样对我就是对我不公平，压榨我这个劳动力，甚至连一句谢谢都没有，还常常说她累，我感觉好愤怒啊

3我真正要的是什么，我应该怎样调整自己呢？我难道是要改变她吗？她变了我就开心了吗？

情绪与感觉：愤怒 气愤 讨厌 委屈 抱怨怪罪 抗拒无力

我为什么这么想?

因为看到她的自私我就非常的愤怒，总是想拒绝她，可是又不想把关系搞砸了，不知道该怎么办?现在我已经不能够再依赖别人了，而是应该让自己独立，让自己成长了

为什么这么觉得?

我不想被她剥削，可是表哥不也经常被她剥削吗？现在的自己有怒不敢言，总是会聚焦她的自私，她的懒，感觉心里非常的抗拒，却感觉很无力

我真正要的是什么?

我想要跟嫂嫂在一起的时候被尊重被爱被公平对待

我想要跟她在一起轻松自然，和谐，开心快乐

我想要自己总是聚焦在她的好，内心是柔和平静的

舒缓：

1我以前一直讨好她，希望她能够接受我，总是会做很多事情去讨好她，希望她能够接纳我，现在她能够接纳我了，这就是一种进步啊，说明自己进步了，自己现在开始对她嫌弃了，也是自己过去的聚焦过去的愿望。我现在觉察到自己的碎碎念了，就要打断，然后想办法去解决。

2让她改变太难了，那我自己应该怎样改变了，就是聚焦她的好，打断负面情绪的惯性想自己要的。我要怎样的关系呢？我希望她总是关心我，像上次一样看到我长痘痘了马上送给我一瓶长痘痘的护肤品，吃东西总是在乎我的感受，总是主动来看我的皮肤有没有好一些了，还主动拿钱给我，跟我在一起说她的心里话，还支持我说，不管我做什么决定都支持我，只要我够坚定。所以我希望跟她在一起聊天非常开心，像上次总是跟我开玩笑，我总是非常的轻松，跟她在一起还学会了她的为人处世，总是笑哈哈的，让别人能够接受她。越来越认可我觉得我瘦了好看了，身材好又高挑，这都是在肯定我啊。所以她对我的好我为什么要去否定呢？

3我要的是帮助她做事，我开心她也开心，她非常的感谢我我也非常的感激她，她愿意为我付出，我也愿意无条件的帮助她。她总是支持我尊重我认可我。

同时，我也谢谢自己成长了进步了，让主动权抓住在自己手上了，所以我要进步更大，让关系变得更好更和谐，总是感赏，打断抱怨，总是去想好的事情。我才是创造者，我要的是开心喜悦，既然她要我做的事情我推脱不了，何不开开心心的去做，去做的时候就不要抱怨了，聚焦所要，忽略所是。接纳现状是这样，接纳目前自己不能够改变现状，然后让自己感觉好一点，再好一点。因为这不是我跟她的问题，而是我处理人际关系的模式，是我自己的功课，我如果处理不好跟她的关系，我又怎能够处理好跟家人的关系，我又如何长期呆在这里，连亲人的关系都处理不好，又何谈工作，所以一点点的去改变，加油哦，你是最棒的，相信自己，一定会越来越好的。现在的自己每天都在进步，遇到问题也会自己去面对了，不再依赖他，而是一直让自己成长，一直在修炼。谢谢自己的努力，谢谢自己的进步，谢谢自己的坚持，真好，加油哦!