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A1

一直以来，都想自己辅导孩子学习，教给他一些学习的方法和技巧。但是，这个想法却一直停留在“想”的状态，五年来，却一直没有真真切切的付之行动。有时候，我在反思，是“我想要”帮助孩子学业进步的动力不强，还是我自身懒惰，听之任之的思想更为严重？每每给孩子的考卷签名的时候，看到成绩时我就会冒出“我想要辅导孩子学习”的想法，可是随之又是恢复“自我学习”的状态。这种状态，周而复始。关于孩子的学习，“我想要”的到底是一种什么结果呢？

对于“我想要”帮助孩子学业进步的动力不强，深挖动机，归根结底是感觉自己对于孩子的学业要求不高，认为学习能力是每个人自身成长过程中应逐渐培养出来的。此外，从不艳羡‘别人家的孩子’，加强辅导的思想动力严重不足，以致于忽略了学习成绩有助孩子个人“自信心”的培养这一问题。因没有强烈期盼学习有成所能收获的“荣誉感”、“优越感”和“自豪感”，自然无法企及“我想要”孩子学业进步的结果。

A2

“我想要”帮助孩子学业进步，希望在我的帮助下，孩子一方面学习成绩显著提高，另一方面树立起“自信心”。付诸实施的几点措施：

1、每天安排半小时时间，让孩子自己回顾当天所学内容；并指出重点、难点，加强记忆或分析；

2、每周六安排2小时时间，帮助孩子重温上周各科学习内容，并有针对性的讲授1-2点记忆方法和学习技巧；

3、每次小考总结考点及复习相关知识点，重点纠错及自我分析错题原因。

4、归纳每次考试的进步，树立起孩子“我要当学霸”的决心和信心。

如果我能做到上述几点，我会得到一种新的心理状态，不会常常纠结于“我要辅助辅助孩子学习”的状态，内疚感可得以减轻。孩子能够获得一定程度的学习能力，成绩可能得到提高的同时增强其自信心和学习动力。面对孩子的进步，家人也会感到欣慰。

训练营第一周R1

来自《自控力》R原文片段P77

当你的意志力告急时，你可以挖掘你的“我想要”的力量，让自己恢复能量。面对你最大的意志力挑战时，你可以考虑以下动机。1.如果挑战成功，你会收获什么？你个人会有什么回报？你会更健康、更幸福、更自由、更有钱，还是会更成功？2.如果挑战成功，还有谁会获益？肯定有人依赖于你，你的选择会影响到他们。你的行为会如何影响你的家人、朋友、同事、雇主或雇员、街坊邻居？你的成功会怎么帮到他们？3.如果你现在愿意做困难的事，那么一段时间后，这个挑战将会变容易。你能想象出，如果你在这个挑战中取得进步，你的生活会是什么样子，你自己会变成什么样子吗？如果你知道你还有更大的进步空间，现在的不适是不是变得值得了呢？这一周，当你面临挑战的时候，问问自己，那一刻哪种动力最能让你坚持下去。你愿不愿意为了别人，而不是为了自己，去做那些困难的事？是对未来的憧憬，还是对命运的恐惧，推动你前进？当你发现了自己最重要的“我想要”的力量，发现了你脆弱时给你力量的东西之后，只要你觉得自己就要在诱惑前放弃了，就想想这个动力。

I拆书家讲解

每当我们刚刚发愿做什么的时候，动力都很强，也特别乐观，感觉什么样的挑战都可以战胜。但是，挑战真正开始之后，随着动力的慢慢消耗，我们才慢慢发现，打败我们的并不是什么大怪兽，而是我们鞋子里的小沙砾，这里消耗掉一点精力，那里浪费掉一点时间。必须要找到更多的“我想要”的力量，才能挑战成功。可以从三个方面获取动力，分别是挑战成功之后的收获与回报、对周边人的影响和自己的变化。在出发前，就挖掘一下这些动机，有助于达成我们想要做的事情。

A拆为己用A1（ 联系过往经验）

年初的时候，我发愿今年要做10次拆书课。发愿的时候，心里想着一定要在拆书之路上，再往前走一步。当时热血沸腾，感觉这个挑战没什么难度。其他几个拆书家伙伴都定了1年4次左右拆书课的目标。他们有人就问我，10次这么多，能完成么？那个时候，我自信满满地说，10次不难，只要下了决心，一定能完成。现在看眼半年过去了，我才完成了2次。眼看着时间一点点过去，我也对自己说，要抓紧了。然而，每次想拆书课什么主题的时候，就会纠结：这个主题是我喜欢的，但是受众太少；那个主题挺有价值的，但是一次拆书课很难引发学习者真正的改变……想得有些心烦，就把拆书课的事情先放一边，然后就没有然后了。反思这件事，感觉还是自己低估了达成10次拆书课的挑战难度，在开始挑战的时候，没有备足“我想要”力量的汽油；在自己用完了“我想要”的力量之后，没有给自己“我想要”的力量加油。现在回过头来想想，一开始应该这样给自己加把油。如果我完成了10次拆书课：1．我会成为1-2个新领域的专家，我在面对商业拆书时，会有更强的适应性。2．以下这些人会受到我完成10次拆书课的影响：a)参与我拆书课的学习者会解决让他们自己非常头痛的问题。b)分舵的伙伴会跟着我更多地开设拆书课。c)家人会更加相信我，在更多的问题上咨询我的建议。3.我可能会离专业拆书家更近一步，让更多人解决问题，提升能力，体验到拆书的乐趣。拆书课会占据我生活更多的部分，我会因为很多学习者得到我拆书课的启发和帮助，而心情愉悦，价值感满满。

A2（规划应用）

准备2017年9月16日周六上午9:00-12:00在上海君咖啡交付一次人际关系主题拆书课。2017年9月10日上午7:00，用“我想要”的力量这个方法，给自己交付以上拆书课加油鼓劲。如果我完成这个挑战：1.我会有两个收获：a)我会学到改善人际关系的方法，并运用到我的实际生活中，提升我的人际互动效能。b)进一步完成我交付拆书课的大目标。2.会影响到两类人：a)我身边的伙伴会因为和我人际互动的改善而变得更加幸福。b)参加我拆书课的学习者会认识更多新朋友，也会加深和很多老朋友的关系。3.我会因为朋友的帮助变得更加自信和快乐。我的生活里将出现更多的笑声。我会主动帮助我的朋友解决各种问题，他们也会更多地帮我排忧解难。除此之外，准备这门拆书课的过程中，感觉动力不足了，我就用这个方法给自己加油。

请仿照拆书家的便签，撰写你的A1和A2