今天你还好吗
一直都很羡慕情绪稳定的人，在我看来能控制情绪的人都是有魅力的人，自从工作后，这也是我一直都在学习的东西，我认为其中最关键的是理解情绪和接纳情绪。
首先要明确情绪是多样性的，这个世界上不存在只开心、只积极的正常人，拥有多种情绪比拥有单一情绪的人更健康，因此我们要允许自己今天是悲伤的、是消极的，明确这一点后，再开始思考如何去解决不理性的想法。
不理性的想法是指，脱离事物本身，只关注负面情绪。比如有的人考试失利后，只是一味地沉浸在懊悔和自责中，被情绪控制到已经无法意识到负面情绪背后的东西，而解决情绪的第一步，就是要弄明白“它是怎么产生的”。
像考试失利，应该想为什么没考好，是哪一步出了问题，没有系统复习？没有休息够？还是被谁影响了？又为什么会被他影响？而不是满脑子的“完了完了没考好”。当情绪被拆分到每一个具体的细节里时，它的存在就显得更加合理，也更容易被接受，恰恰负面情绪只有在被完全接纳后才会消失。
今天是2020年9月28日 周一
我在云南 祝你晚安
