图、文/越享生活馆
Part1 关键词：时间、精力、行动
你的每天是否是这样度过的？
每天都有一大堆的事情等着处理，却不知道从何下手；
每天利用早起看书，上班空闲刷博，晚上进各类群听课，但还是过得很焦虑；
每天很忙很累，却觉得还有很多重要的事没做。也说不清自己忙了什么。
你想这样度过一生吗？不想，不过很多人只是嘴上说说而已。但有些人却真正的不想这样过。日本的励志辣妈，吉田穗波就是这样的人，她是一名妇产科医生，拥有五个萌爆的孩子，一个爱她的暖男老公。她为了梦想，在全职工作的同时，带着几个孩子考上哈佛大学，还到哈佛留学两年。回国后继续深造，拿到博士学位，工作之余还成为一名畅销书作家。这样的人生简直开挂。
很多人在有了孩子后变得很忙，曾经的梦想也会因为“没时间”而无限顺延。日本女医生吉田穗波，却在陆续生了5个孩子、全职工作的同时，到哈佛读书，还出了书。
难道是吉田医生每天比我们多出几个小时的时间？吉田医生说：“就是因为没有时间，才什么都能办到。”
的确，时间对每个人都是公平的，都是24小时，但为什么有的人能成功实现梦想，有的人只能蹉跎岁月？
作者吉姆·兰德尔在《时间管理：如何充分利用你的24小时》一书告诉我们，时间是有限的，是一种宝贵的资源，我们要对有限的资源实现价值的最大化，落实到每一天就是如何最有效的利用好每天的24小时。
吉姆·兰德尔，是美国一名律师兼企业家，30年来一直致力于个人成长方面的研究，写了很多本简单有趣的个人管理丛书，其中就包括这本时间管理。
本书将时间管理的精髓和心法浓缩成有趣有料的小图册，让读者在一小时内就能轻松掌握。
那么，该如何充分利用你的24小时呢？看过此书，我将吉姆的解决之道归结为三步：记录你的时间，明确人生目标，立即高效行动。
第一步：记录你的时间。
记录你的时间，其实就是要让你有意识地去知道自己是如何支配每天的时间。只有当我们对时间的流逝保持高度敏感，才能成为一个有效的时间管理者。
俗话常说：没有调查，就没有发言权。我们常常以为，每天的时间分配很有效，只有当你真正地开始记录你的时间后，你才知道你的时间黑洞在哪里。
时间记录最有名的“男神”就是来自俄国的柳比歇夫，他坚持记录时间56年，一天也没中断过，正因为他对时间的极度关注，才让他有拥有“更多”时间，能一生发表70多本书，成为各个领域的专家。他对时间高度敏感的程度后，能做到身体的生物钟时间与自然时间的深度融合，意味着不看表，他都能预估时间的精确刻度。
柳比歇夫用一生证明，连续对自己时间的记录，将帮助你集中到目标上，取得更多成就。建议你从今天开始，连续记录自己一个周每天时间利用情况，小到吃喝拉撒，大到工作和学习。然后再根据以下图表进行归类，看看，自己每天花在工作、个人成长，家庭上到底有多少时间。
我相信，每个人记录一段时间后，会被实际时间使用的情况所吓到，原来自己会有这么多空间可以改变。
正如大家所说：“时间就像海绵，挤挤还是有的。”你不管时间，时间也不会管你。
我们记录时间是为了找到时间黑洞，从而知道如何去合理分配时间，再通过早起、利用好碎片时间、不浪费时间等方式去改变，改变“没时间”的苦恼。
第二步：明确人生目标。
有了时间，如何利用好时间？这就需要我们有人生的方向。
法国思想家蒙田说过“灵魂没有目标，就会丧失自己。”与其每天发誓努力，不如坐下来想想，自己的目标究竟是什么。
只有当我们确定了努力的方向和目标时，才能决定如何安排我们的时间，也就是如何安排我们的人生。没有目标的人生，也谈不上要管理时间。
首先：明确目标。你必须要知道自己想要什么，列出自己1-5年的长期目标，再细分到每月、每周、每天的短期目标是什么。只有有的放矢，才能切中要害，才能更高效。
即使人生的目标还不能一步到位，也要制定出来，因为越去思考，你的目标就会越来越清晰。
其次：分解目标。有时目标很大，实施起来有压力，我们可以把它分解。比如我制定一个每年要看300本书的阅读目标，这个不是一天、一个月能完成的，那我们就要对目标进行分解。
1、时间测算：一年要看300本书，1个月就是看20-25本，1个周就要看完至少4-5本。
2、列出书名：每月25本书的数量确定了，还要提前列出每个月需要看的书名。
3、准备好书：书名列出后，就要开始购书，把本月要看的书，提前准备好。如果你觉得一年看300本书对你来说太难了，还可以化整为零，细到你心甘情愿做的地步。
最后：区分目标。目标重要的是实施，列出所有需要当期实施的目标任务清单。按照斯蒂芬•柯维在《高效能人士的七个习惯》一书中给出的著名“时间四象限”方法，将列出的目标任务清单中区分出那些是重要、那些是紧急的，优先去做自己认为重要且紧急的任务，每天预留一些时间，去应付那些紧急但不重要的事情。
切记，目标不要贪多，有时什么都想做，把自己逼得太焦虑了，会什么都完不成。切实地制定出每天三件重要的事，并且在做的时候，优先吃掉最大的那只青蛙，即做最难的那一件。你的一天都会过得很舒坦。
第三步：立即高效行动。
有了目标，最需要的是立即高效行动起来。否则，一切都是空谈。
首先： 克服拖延。拖延是时间的大敌。据调查，70%的人觉得自己有拖延症，50%的人觉得自己一直都有。所以拖延是很多人或多或少都存在的毛病，而且拖延总是表现在一些小事上。
正如作者所说，拖延“伤害的只有自己，没有人真的在乎我的日子是怎么过的”。
克服拖延的方法：从思想上战胜想要一次性到位，做得完美的习惯，意识到“完成比完美”更重要。可以使用5分钟时间交替的方法，先开始做5分钟，再休息5分钟，能坚持了，再提升到做10分钟，休息10分钟...，时间交替法能让你很容易开始。
其次：提高专注力。集中精力，专注于一个目标，一次只做一件事。要做到专注，请记住这八字箴言：减少分心，排除干扰。
如何减少分心？一定要远离互联网，关掉手机、微信、邮件，在集中精力的时候不使用电子产品，或者用一些APP，锁住手机，不能动。给大家推荐常用在专注上的工具有：蕃茄钟和种树软件。
如何减少干扰？可以早起，安静地一个人做事，绝对没有人打扰。上班期间，如果有可能，可以关上房间，或告知同事，这段时间不能打扰。要学会说“不”。
最后：复盘目标。对自己的目标有一个复盘，看看那些还没有完成，没有完成的原因是什么，那些还可以改进，下一步的行动是什么。复盘是一种最好的跟踪自己的目标的一种方式，很多人每周、甚至每天都在复盘，工作中、生活中都可以使用复盘，帮助你更好地追踪你的梦想、目标。
人们常说：如何过好一天就如何过一生。如果你每一天都过得充实快乐，每天都利用好了24小时，相信你会实现更多的梦想，让自己的一生过得更有意义。
部分文字摘要以下书籍
Part2 ✨ 每日复盘、不断精进 ✨
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