一朋友经常面临睡觉的苦恼:白天死睡，晚上老睡不着。问她原因，她支支吾吾说晚上总是容易想东想西，一直想，越想越睡不着。出于对她的关心，我继续问她，你晚上一般会想些什么呢？她说我会想自己的未来，为自己的未来焦虑，怕自己找不到工作；我还会老是回忆自己与暧昧对象的聊天记录，深怕自己哪点说的不对会让他讨厌我，我太想在他面前表现好一点了，我害怕他不喜欢我了，虽然我们还没有捅破那层窗户纸。就这样我想着想着就睡不着了。朋友可怜兮兮的看着我，期待我给她一个好方子脱离失眠的苦海。我没有直接给出答案，继续问她，那你白天睡醒了之后一般会做些什么，会为了自己昨晚想的事情做出什么决定或者实质性的行动吗？