【精时力学习日志】
本训练营：100天精时力训练营（2020年版）
今日主题：1-6 本周复盘&答疑
学习日期：2020年9月26日 【2020年12月 18日】
1、我今天在课程中的收获：
❤️ 崔律在课程中提到的“偶尔”这个字眼，它是有时间限制的，比如一年出现一次例外，或者半年一次，而一周一次这样的情况不属于偶尔的范围之内，可见，每个词它是有时用边界的，比如我们在按照睡眠周期安排睡觉的时候，会出现以下的一些情况:
（1）由于一些琐事，导致只睡了3个睡眠周期（4.5小时）
解决办法: 这样的情况首先需要复盘一下为什么会因为一些事情而耽误了自己正常的睡眠周期，是因为事先没有安排好呢还是其他原因呢？找出自己缺陷的点加以改进！如果只睡了3.5周期，导致睡眠不足，那在第二天一定要给自己留出补觉的时间，来提升精力值。
（2）睡不足完整的周期，比如只睡了3.5个周期
崔律之所以提倡我们按照睡眠周期的整数倍去睡，是她根据科学给出的合理性建议，目的是让我们能够高质量睡眠，然而，有的伙伴如果确实因为例外情况，比如等不到下一个睡眠周期，睡3.5或者4.5个周期也是可以的。
这一现象自己这周的执行过程中并没有出现，为自己点赞！
（3）晚半小时睡，晚半小时起
噗噗噗，这个点是我这周执行过程中做的并不好的一点，比如昨晚，下班回来后，看了一小时书，接着给自己安排了一个小电影《美丽人生》，在看电影过程中，网络卡的原因，导致原本两个小时的电影，结果花了2.5小时看完，到晚上11:30才看完，后再加上洗漱之类的，就推迟到 晚上12:00，睡前又被抖音或者b站吸引了3分钟，内心的声音告诉我:你该放下手机了，别忘了明天需要执行日清单哦！最后12:03分才入睡，按照往常的睡眠周期，每天的起床时间是早上5:30，结果今天推迟到早上6:00。
反思自己:网络卡这一点确实是我前期没有想到的过程，另外导致这一次没有按照实际睡眠周期执行的一个原因是:在看书的过程中，本来需要在8点半的时候就开始看电影的，结果书的内容有些精彩，推迟了十多分才放下，在看电影前，还花费了大约10分钟的寻找电影的时间，我需要以后在为自己安排看电影环节之前，先搜寻一些看电影的渠道，看看能不能提前缓存电影，这样看的时候就不会因为网络的原因而拖慢进度。
🧡 关于“禁止”这个词，它的限定边界是一次都不行，比如一些违背道德的犯罪行为，是没有例外情况的！所以我们要做一个守法的公民啦！
2、复盘我在本周的成长与收获。
2.1精时力方面的收获：
❤️ 在崔律为大家的答疑解惑中，比如早睡半小时，晚起半小时，这个点也是我本人实际操作过程中遇到的，看来复盘课的作用不小呀！
🧡 为什么要固定睡眠周期？褪黑素是什么？我觉得这两个点我需要下去花时间进行复习一下，复习的目的有两个:（1）为自己补充全面的知识点；（2）在和身边朋友或者家人的沟通中可以为她们普及，尤其在朋友中提升我自己的影响力！哈哈
2.2其他方面的收获：
❤️ 崔律在解决问题的时候的的处理方式，比如有小伙伴提到崔律之前出差，和朋友在宾馆晚上休息的时候，第二天出现了例外情况——晚起，面对这样的情况会不会有一些不好的情绪产生呢？或者会不会很着急？
在崔律看来，她的解决办法是:出现这样的小插曲是可以容忍的，因为我们的人生就是会不断的遇到各种各样的小插曲，而出现这些小插曲，我们不必因为这些而影响我们的心情【此处涉及到情绪管理的问题，先不深究】，然而我们要做的是，高效的来弥补漏洞即可，这一点特别好！也是我需要在工作以及生活中学习的一点，引申:遇到问题，不要去心生抱怨，即使有一时的情绪波动，也要内心对自己说:平静、平静、平静，然后去回顾做事情的过程，查找是哪个环节出现了问题，找出出问题的环节之后，想解决办法，如果自己想不出来相应的解决办法，可以请教身边的人，最后对他们的帮助表示真诚的谢意，有的时候可以为他们买一些小礼物或者请吃饭表示谢意，提升自己在对方心中的印象度。
3、复盘我本周的学习情况。
3.1我给自己的打分（百分制）：
60分，我觉得自己在这周的执行过程中有很多不足的地方，有的时候容易放任自己，没有严格的执行日清单上规定的时间，会出现拖延症，有的时候多看了几分钟b站或者多刷几分钟手机就会很耽误时间，我应该重新的梳理一下自己的时间安排。
3.2我给自己的点赞：
❤️ 我觉得自己在这周的执行过程中，有些地方加入了自己的思考，这一点特别棒！比如会刻意的注意平时的用词，对于睡眠周期也会进行刻意的去探索适合自己的睡眠周期，为自己点赞！接下来要做的就是把睡眠周期固定下来，更严格执行！
🧡 自己的思维方式在慢慢的提升！点赞！继续加油！
3.3为下周提升10分，我的行动计划：
❤️ 先花时间把自己的时间记录重新进行梳理，将每个标题进行细化，让日清单和时间记录高度匹配！
🧡 固定自己每一项事情的时间！提高执行力！
4、我对队长的点赞与建议：
暂无队长哈！自律中
自己的感叹:今天的日志花费的时间有些长啊！超出了自己的预期！买噶的！
