1-晨起瑜伽瑙力，觉察身体，关注呼吸，饱吸气闻花香胸腹式吸满，新鲜空气进入每一个细胞。觉察收放拍打，保持节奏，收时用上力，再自然放下，循环下去。感觉背部发热，皮肤痒痒，生命在于运动，此言不虚！
2-班级群转了一圈，有几个伙伴很棒哒，尤其是小乐，国庆假日里，坚持晨读打卡，甚为自律，值得学习！稍作了点互动，有个集体不孤单，挺好哒！
3-去单位老领导家里串门探望，聊的很开心，知道阿姨雷打不动，每天必看养生堂，到节目开始时间了，赶紧起身告辞，不能空手，带上水果和饼才中，温暖又体贴！
4-放了两天的，终于缝制完毕，很锻炼耐心的事情，想着简单，做起来也不难，就是费点功夫。期间，觉察到自己是耐着性子的，告诉自己“不急不急，做就完了”，不觉间完工了，不算太慢嘛，看着成品，满开心！
