老师的要求：““坐下来就写”活动
1. 手机关机或者放远。
2. 沉浸。如果没做过沉浸训练，就深呼吸，对自己说“清空，清空，清空”。一分钟内。
3. 立刻写，无论写什么，写的过程中什么都不要想，也不要修改。五十字内。写完也不要修改。快速写，一分钟内写完。
4. 第二天写之前用一分钟修改，深呼吸三次，立刻写。”
我的作业：
第一次：一只蚊子在我耳边嗡嗡响，吵醒了我。鸟在窗外喳喳叫着。外面热闹起来，孩只要去上学，大人要去上班。昨天那只跑丢的小猫找到妈妈了吧不知道该写些什么，最近大脑讲掉了？难道是跑进了孩子的梦乡，她睡脸上挂着笑。狗在外面不停的叫着，永远不知道疲倦。
老师的评语：“加快一倍”
第二次：一只蚊子在我耳边嗡嗡响，伸手拍他，拍到我的耳朵。喜鹊在窗外喳喳叫。昨天那只跑出来的小猫不知道还在不？难道是跑进了孩子的梦乡，她睡脸上挂着笑。狗在外面不停的叫着，永远不知道疲倦。
老师的评语：“加快一倍”
第三次：不知道写些什么 大脑僵了，满月的小猫成了流浪猫，孩子们聚在一起抓起它玩弄着。流浪狗似乎也有几条。脑子里像放电影，孩子的作业还要检查，生活忙乱却又有序。记忆与梦境不断重合交错。是感冒药的作用吗？我似乎出离了当下的世界。狗在窗外不停的叫着，朝霞绯红照亮我的窗，明亮的窗户，又是一个繁忙的一天开始了。
老师的评语：“加快一倍”
第四次：不知道写些什么 大脑僵了，满月的小猫成了流浪猫，孩子们聚在一起抓起它玩弄着。脑子里像放电影，孩子的作业还要检查，生活忙乱却又有序。记忆与梦境不断重合交错。是感冒药的作用吗？我似乎出离了当下的世界。狗在窗外不停的叫着，朝霞绯红照亮我的窗，明亮的窗户，又是一个繁忙的一天开始了。
老师的评语：“加快一倍”
第五次：阳光透过窗户照进房间，尘埃在阳光里舞动。树叶摇晃着，小鸟在枝头喳喳叫着。感冒了，脑子昏昏沉沉的，想写点什么，大脑里有昨晚残梦，周遭的世界纷纷、乱而有序，周一是慵懒而又繁忙的，人们匆匆的赶路。小狗汪汪的叫着。
老师的评语：“加快一倍。太小心，太工整，太规范。就像呼吸，你不注意它，你在呼吸。你一注意，呼吸就停了，憋住了。”
第六次：鸟在叫，狗在吠，我的电脑嗡嗡响，桂花的香气在灯光中飘忽，树摇晃着叶子。小孩子没有烦恼，在时光里不停的奔跑，昨天写到哪里忘记了，梦中的人都那么遥远而陌生，自行车飞快登着，你这是在干什么。
世界安静而有错乱，不停的写写改改。山上那个梨树上的梨熟了，啃一口酥甜，那是我全部的童年，黑夜如影渐行渐远，你在对面看不清楚脸，知了拼命的叫着，天上几片云彩飘过。
老师：“可以”。
感谢我的老师，如此训练，让我在写作方面像是在写作方面给打开了一扇窗，收获很多。
