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《只要会呼吸，就能做冥想》一书写道：定期进行冥想的人可能会：
患中风的几率降低33%；
患癌症的几率降低50%；
患心脏病的几率降低20%；
除了对身体有好处以外，冥想对于我们的精神也大有裨益。
印度作者斯瓦米·拉玛在《冥想》中提出，冥想是独特、精细、准确的方法。这个简单的注意力训练，可以让我们对身体、呼吸和意念进行全方位的自我了解。随着时间的推移，习练者的愉悦感会增加，思维变得愈加清晰，洞察力也会得到提升。你将享受冥想所带来的积极效应。伴随着这些轻松的体验，你还会感受到生理、神经和精神的压力也得到了释放。
美国著名女演员海瑟·格拉汉姆曾在医生的指导下练习冥想，每天早晨起床后和下午各练习20分钟。她说：“过去我常常因为一些小事而长期担心忧虑，其实这都毫无意义。冥想让我懂得，内心的平静才是最重要的，如果拥有了这份平静，就拥有了所有的东西。”
冥想不需要特别的工具或者场所，只是每一天留给自己一点时间、一个空间，让自己沉浸在冥想的快乐之中。
感冒太严重了，加上对冥想不是很熟悉，以前也没有尝试过，今天就水一篇感悟……
