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1.风浪越大，鱼越贵。生活就是这样，越是简单易做的事，越没有价值；那些有挑战，有难度的，越过之后就是成长。《狂飙》

你具备别人所没有具备的，你才能享受别人不能享受的

2.别人的优势，不是你用眼睛就可以看得到的，你能看到的，只能是你理解的部分，而决定胜负的往往是你看不到的部分。

3.怒者无智，急者有失，情绪稳定的人，本质上没有一个弱者，真正的高手说软话做狠事。

强者平静如水，弱者易怒如虎。

《认知觉醒》--助力快速成长的方法书！

避难趋易，急于求成，追求快乐，逃离痛苦

我欲度众生，反被众生度

1.复利曲线(拐点)；

2.舒适区的边缘；

暴露疗法,自信心在反复一点一点的过程中成长起来的。

3.学习量→思考量→行动量一>改变量

4.成长期，平台期，螺旋式成长

p42凭感觉学习

熔断不读书法。动了感情,关联 反思,养成不断反思的能力

读书：只取一个全书最触动自己的点，然后尽可能去实践，改变了你的人生和生活

伤其十指，不如断其一指

p51元认知：成长慢是因为你不会飞

元认知(最高认知)能力就是进行归纳总结反思的能力。

元认知维度p55

1.从过去获得：包括古人,历史，书，名著……

2.提升元认知能力的工具需要从“过去”端获取，包括学习前人的智慧和反思自身的经历。自身的经历更是一种独特的财富。

3.灵魂伴侣

4.冥想

78页

正确的学习方法特征

1.目标，

2.专注，

3.反馈，

4.坚持，

在拉伸区练习

86页第5章学习力：1、匹配2、深度3、关联4、体系5、打卡6、反馈7、休息

番茄工作法

读书方法：只取一个全书最触动自己的点，然后尽可能去实践、改变。这样读书不仅收获更大，而且也不会焦虑。

目标拆分，所有的行动达人都是拆解目标的高手

93页把大目标分成小目标，来去完成更容易达到

目标分解，不断给自己正向反馈激励自己

95深度学习:学习金字塔（留存率）

1听讲5%

2阅读10%

3视听20%

4演示30%

5讨论50%

6实践75%

7教授给他人90%

阅读金字塔：

1听书

2自己读书

3自己读书加摘抄金句

4自己读书+思维导图/读书笔记

5自己读书+践行操练

6自己读书+践行操练+输出教授

教是最好的学

深度学习的三个步骤

获取高质量的知识，深度缝接新知识，输出成果去教授，

自己要有挖矿的能力

方法：

1.研读

2.用自己的话讲出来

3.反思

深度学习，具备举一反三的能力：

稻盛和夫一生创造三家500强企业！

作业：金句拍视频或《认识觉醒》收获

收获：

教是最好的学！在舒适区边缘成长！元认知！