——————文摘——————
你有让自己变得更好的权利！
对抗拖延第二部分：采取行动
行动的第一步，完成你的拖延盘点报告。
首先，盘点拖延报告的要素：
列出拖延的外在和内在后果
从六大活动中找到你的拖延领域
列出你在拖延时采取了哪些行动
列出你经常为拖延所找的借口
阅读是获取知识的第一步。知行合一，将显性知识内化为隐形知识，必须结合自身实际反复理解、验证、练习。
拖延的原因可能是因为：
追求完美，恐惧失败。
恐惧成功。
不希望被控制。
恐惧亲近。
潜伏记忆的影响。（诱发某些记忆的痛苦经历）
同样，可以考虑拖延的内在与外在后果，将拖延分类，并给这个拖延找到借口。
当然，可以认真的思考并写出2-3个拖延的实际例子，列出后果，同时分类，回顾思考拖延时的行为、找的借口。尽可能详细、深入。内心想法要多问几遍才会真实浮现，找出你会下意识逃避的回忆与判断。即使写的不那么完美也没关系，你后面还可以修订。
前路漫漫，步步踏实。
安～
亲爱的～
