2018.12.7日中午听易仁永澄老师的直播，主题为《如何用坏情绪来给成长加点油？》，听课记录如下：
情绪=期待-现实
情绪=现实-期待
有情绪，就意味着期待和现实不相等。
生气、伤心、难过一般都是因为期待高于现实，现实未达到期待。
欣喜若狂、惊喜、高兴一般是因为期待低于现实，现实超过了期待。
期待究竟什么？比如说，投资买股票，期待涨涨涨。
你所知道的东西影响了你的期待。
你所知道的是指什么？是指过往的经验，高手说的话，读过的书。
给你所知道的东西一个定义：假设。
假设和期待之间是想象。
你的假设通过想象变成了期待。
没有知识，就没有期待。
有情绪，说明什么？
如果你的情绪不好，说明自己的假设一定有问题。
情绪：只要你不爽，一定是自己的问题。
只要你特别开心，特别爽，也一定是自己的问题。
所有的喜怒哀乐，都是自己的假设出了问题。
外面没有别人，只有自己。你脸上沾了脏东西，照镜子，把镜子砸了。其实，应该把自己的脸擦干净。
所有的情绪，都是发现问题的钥匙。问题是成长的契机和基石。
如果一个人的人生观是一切都一帆风顺，总是受不了问题出现，那么他就一定会容易陷入情绪。
成长型心智的人，期待问题的出现。问题出现，解决问题，提升能力。
《原则》里提到：设定有挑战的目标，没有挑战，就不会犯错，不犯错就不会改进。
感知敏锐，充分感知情绪，想要开心就开心，不爽就不爽。
波动有周期。有人迅速找到情绪后面的积极的力量和意义，让自己的未来更好。
体验情绪给你带来的力量。情绪是价值。
亲人去世，总是希望亲人回来。这种期待是错的，是不可能实现的。我们应该把这种失落转化为珍惜，珍惜现存的每个人，每个事物，每段关系。把亲人的身体的离开变成心上的永存，带给我们走向未来的力量。这才是更有价值的事情。
作为普通人，情绪是正常，不要因为突然的变化，而放弃原本的目标。
我们做目标，就是要让自己澄清，赋能，让自己在未来可以灵活调整。
我要如何通过我的情绪给我的未来带来价值？调整假设。
情绪=现实-期待 现实不可改，那么只能调整假设。
做对了，这些假设是对的。这些事情是对的。可以持续做下去。
做错了，赶紧改掉。改什么？简单的关键的精要的东西，成长才能真正快起来。
做任何事情，先形成策略，策略后面有假设，围绕关键点防范风险，保证关键战役的成功。
做事情之前，形成策略和假设，使用黄金圈（why-how-what）分析法。
做事情之中，觉察、感知敏锐。
做事情之后，反思，改进假设。
我的反思：
我自己容易对女儿发脾气，我下次可以使用这个来分析自己。希望将自己的坏情绪转移掉，控制好自己的情绪。
