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今天早上的晨读真的很令人意外，是今野清志的《一分钟视力革命》。这对近视的我来说，犹如一剂良药，深深地击中内心的痛点。

作为一个高度近视者，常常为自己的视力感到焦虑，特别是每次眼部体检前，内心总会莫名地恐惧，就怕视力又下降了。最关键的问题是，虽然知道视力很重要，但是，用眼的地方实在是太多了，有时候眼睛很疲劳了都不知道停下来休息一下。

今天，跟着作者的脚步，系统地学习了眼部保健的方法，它里面主要提到了三种拍打法，按摩法和映像法。按摩法可能更适合个人，可能因为它更温和。任何好的方法，重在执行，如果没有坚持执行的话，任何神奇的技术都是起不到任何作用的。那具体应该怎么执行呢？

一、制定计划

那么如何制定有效的护眼计划呢？8分钟护眼法，可能是更适合一般的职场人士。每一个整点设定一个闹钟，每次闹钟响起的时候就起身对自己做一下眼部保健操，时间持续一分钟。这样子一天八个小时的工作时间下来就有八分钟的眼部按摩时间。

二、养成习惯

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如何才能养成一个新习惯。借助《习惯的力量》里提到到三因素：暗示，惯例和奖赏的完整闭关。暗示：给护眼操赋予重大的意义和可操作化，比如暗示自己保护视力可以让我们多赚100万，每做一次护眼操，等于赚100块。这样会不会让你更有动力坚持做呢？

惯例：用闹钟提醒的形式维持这个动作，且需要一定的时间来养成，如果参与固定社群打卡，和其他人一起，坚持的时间会更久一些，且如果达不成规定的次数，需要进行红包惩罚。

最后是奖赏环节：累计7天，21天，40天，60天打卡成功，可以给予自己一定的奖励。

三、定期检查

除了日常的护眼操，我们还需要定期的眼部检查（至少一年1-2次），这样子可以及时的跟踪自己的近视度数和及时发现眼睛可能潜在的一些风险。