A1 我在学习游泳的过程中深刻的体会到半途而废的痛苦。这中间曾经尝试自己看视频、看资料学习，也曾经报班跟老师学习游泳，最终都失败了。究其原因，就是因为没有将每一步去认真分解和练习，今天学一下划手，明天学一下蹬腿，后天就开始换气，而没有说每一步都认真的熟练掌握，等到最后就是一次次重复性练习，练习了半个月没感觉到什么成就，就开始打退堂鼓，也不愿意去练习，导致一直没有学会。这个过程就是一个没有分解计划、专注每一步和给自己适当激励的过程。
A2 借鉴学习游泳的失败经验，我在最近一次学习游泳的过程迅速调整了自己的计划。1. 按照游泳的步骤，分解成多个目标，在教练的带领下，学习动作。并制定了每周自己去练习两次，每次1小时的计划。2. 每周专注一个动作或要点，不停的练习，不去想下一步的内容。 3. 当每周掌握一个动作，自己也看到了明显的进步，比如这周开始可以自己换气，可以掌握划手的要点，心里的动力就十足了。 结果我在1个月内掌握了蛙泳，同时也对游泳产生了浓厚的兴趣，每周都会去游泳2次。
