在高温燥热的盛夏时节，如何防暑降温，成为我们每个人都关注的焦点。那么夏季我们该如何防暑降温呢？下面我就为大家介绍防暑降温的小常识。
01.及时补充水分
夏天防暑最重要的一件事就是及时补充水分，不要等到口渴了才喝水，喝水不宜狂饮。建议多喝白开水、淡盐开水和茶水。少喝饮料，果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料含有较多的糖份和电解质,喝多了会对胃肠道产生不良刺激,影响消化和食欲，容易导致蛀牙龋齿、糖尿病。
02.多吃含水量高的蔬菜水果
含水量高的蔬菜有：冬瓜、黄瓜、西红柿、丝瓜、苦瓜。含水量高的水果有：西瓜、柠檬、橙子、梨。
炎炎夏日是人体抵抗力最虚弱的时刻，这时候就需要多吃蔬菜水果来补充维生素和水分以提高免疫力和预防疾病的发生。并且还要多吃肉类食物，如鸡、鸭、鹅、鱼，以促进身体的新陈代谢。
03.适量的有氧运动
有氧运动强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧(即氧化)体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是夏季健身的主要运动方式，像慢跑、走路、骑自行车、打羽毛球、太极拳、广场舞等。
04.室内外温差不要太大
要保持室内外的温差不要太大，使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。因为人体本身具有调节温度的功能，如果长期待在空调下，而室内外的温差过大，骤冷骤热反差很大，会使人体调节功能紊乱。
05.忌受热后“快速冷却”
炎夏,人们外出或劳动、锻炼归来,喜欢开足电扇,或是立即去洗澡,或是呆在空调房间里，这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。
06.午睡时间不要太长
一到夏天就会有种疲劳感，人们会感到犯困，无力。午睡就是最好的解脱方法，午睡时间以15-30分钟为宜。如果睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。但不能熬夜，要保证充分的睡眠质量。
07.出门要备好防晒用具
夏天最好不要外出，等到晚上阴凉的时候才出去走走，如果非得外出就要做好防护措施。如如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，安利雅姿美容护肤品也防晒系数在30-50，有非常好的防晒护肤效果。
08.随身要携带防暑降温药品
为预防突发事件的发生，携带一些防暑药品：藿香正气口服液、十滴水、仁丹、清凉油、风油精、避瘟散、暑症片等
请；另外在夏天的时候要多喝解暑降火的中药，以达到防暑的目的。
随身携带小巧的丽齿健®薄荷口腔清新喷雾剂，可以迅速清新口气，令你时时呵气如兰，防虫蚊叮咬。
09.不宜佩戴金属首饰
金属装饰品中的某些金属沾上汗水,佩戴时,所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状,容易引发接触性皮炎 。
亲，你学会了这九个小妙招吗？愿各位朋友拥有一个清凉健康快乐的美丽夏季。
