昨天夜班，有个年轻学员半夜退勤，一直咳嗽。当时，我有个念头——太可怜了，咳嗽还在寒冷的冬天熬夜班。
想到这里心情有点不平静，想到儿子单薄的一身去学校，想到当时他一脸的沮丧感。
我问自己，冬天出门学习和工作很可怜吗？
我答：是真的，看到年轻学员咳嗽，我的嗓子也痒了。
你确定年轻学员可怜吗？
我：或许不是
当你持有这个想法时，你会如何反应？
我会担心儿子以后的工作，也会和这个学员一样的辛苦。
没有那个想法，你会是怎样的人？
如果没有那个想法，我不会难过，担心，会更愿意相信他能找到理想的工作。
我发现，同情之所以和共情不同之处，同情在于我们把别人的处境投射给自己或者把自己脆弱投射给别人。不仅帮不到别人，还给别人增加负担。看到别人“受苦”仿佛自己也受苦一般。
《共情的力量》一书里面写到。“我把共情定义为理解他人特有的经历并相应地做出回应的能力。”
区分共情和同情的一个办法是，觉察自己的念头。用转念作业把消极念头转为积极念头，化解焦虑感。这样会升起力量感来，不仅真正陪伴了别人，自己也获得了成长。
