【易效能时间管理】跑步前中后-20180306 63/100

通过跑马拉松传播健康的生活理念，也通过设立跑马拉松的目标来让自己保持运动的习惯。

跑马拉松的重点不在于跑多少公里，而在于能不能够持续去跑，并且还把运动健康的理念传播给更多人。

如果要设定一个运动的目标，推荐跑马拉松。

跑前早餐不能吃多，吃稀饭，匀速跑，每到营养补充点补充少量水分。

先快后慢会越来越累。先慢后快会越来越好。

2个月周期性训练后可以挑战半马，6个月周期性训练后可以调整全马。

1小时能跑完10公里，半马就可以2-3小时完成。

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