今天一大早起床起来，学习与潜意识沟通，第一步，此时此刻，找舒适的位置双脚踏地的放松，今早练习这一步都换了两个地方，作为初学者，这一步也是很关键的。
第二步：调整呼吸
我用的三三呼吸法和全身扫描法，让自己安静并彻底放松下来，这一步练习很顺畅。
第三步：连接内在
在放松之后，开始感到身体很沉，好像被吸进地板的感觉，当这钟感觉出现的时候，我知道自己的连接潜意识是成功的了，当把注意力带到腰的时候，那一刻感觉所有能量到达这里，把这么多天淤堵在腰的负重，瞬间击碎，那一刻也是轻松的也是开心的。
第四步：与自我对话
当注意力每到一处地方，我就会告知它：“潜意识，我看到你了，谢谢你一直以来的陪伴，我爱你”，到了肩膀，也用同样步骤，没等到真正回应，就到下一个点，操作有点着急，所以没有到达真正对话和沟通效果。
在对话完毕之后，我加了一段心愿祈祷冥想，发出自己近期的一个愿望，并想象已经达成心愿后，已实实在在拥有的感觉，并彻底信任一定会实现的冥想。
第五步：打破
心得：
1、找到舒适的环境很重要
2、接纳所有的内心反应
3、一定要缓、慢、柔的方式进行
4、与潜意识沟通做好有疗愈身体的功能。
图片发自简书App
