睡眠是人生一大事，如何才能提高睡眠质量，运动不可争议成为首选。
但是什么时候运动呢？
有人建议晚上，有人提议早上，各有各的说辞，我通过自己切身的体会，觉得早上锻炼还是益处多多。
为什么这么说呢？因为从养生的角度来说，我们应该要早睡早起。晚上如果运动的话，会影响晚上的睡眠，加上晚上如果运动会消耗我们的阳气。
早上运动的话，尤其早晨起来进行一个晨跑能激活全身的细胞，参与身体的各个器官，一整天都神采奕奕，工作效率特别高。
但是有的人说我就是坚持晚上运动有效，而且早上没有时间，大多数人选择晚上减肥，好像也无可厚非。从养生角度来说不主张晚上运动，只不过现代人都睡的太晚白天也没有那么多的时间，就只好放在晚上。
我每天晚上都要做一个泡脚，有时候加点艾草，在泡脚的过程中就已经昏昏欲睡了，接下来做一件睡前的柔软的瑜伽，在轻柔的音乐中，使自己身心放松买的进入睡眠状态。
当然，大多数的女生跟我一样是上班族，有时候工作太悲催，加班值班逼得女人必须像男人一样，为工作而努力，有时候难免有工作上的不顺心，我觉得这个时候我们还要进行一个心理的自我调节。
当然说起来容易，做起来难，我觉得自己选择一套有益的瑜伽，在晚上来练习，特别必要。
选择一套轻柔的音乐进行全身心的放松，有什么比我们的健康重要呢？为了睡个好觉，作为一个女人我觉得我这一生一直和睡眠做斗争，我每天晚上要做瑜伽不算，还有补脑子的补品，安神补脑液常常是备品。
一个女人如果睡眠不仅仅影响自己的健康，还会影响她的心态，焦虑抑郁。
我每天晚上睡得很早，同样也起得很早。早上起来换上运动衣，去外面晨跑，或者去散步，或者再做一套瑜伽，或者开始用中药泡脚，出一身汗，我们家的泡脚盆常年四季都放在客厅随时准备泡一泡，泡脚真的是一个保健的好习惯。但是前提只有一个，那就是必须早起。
我每天都是五点半起床。然后再去跑步回家才是吃早餐。而且长此以往，我觉得我的身体变好了，更重要的是我的睡眠变好了。
睡眠在我们的一生中很重要。睡好了，什么都好，今天你睡好了吗？
