冥想，我做了以后感到莫名其妙的紧张，呼吸本来很平稳，因为注意力集中在其中，反而不能放松，呼吸紊乱。
兴趣，这是最容易进入“心流”的方法，我试验下来效果不错。开始我搜尽肚肠想自己的兴趣是什么？尽然没有答案，好多人都没有特殊兴趣，我后来就问自己什么时候最兴奋，最乐意去做，居然发现我写反思日记和做分享的时候最开心。所以，手账日记和给大学生讲课是我最投入忘我，最锻炼元认知能力的方法。
所以大家只要问自己，什么时候最开心最感觉自己成长，就是最好的deliberate practice，一点都不痛苦，不需要坚持就ok了。
如果还是找不到兴趣或者兴奋点，我建议使用发散性思维训练，一样可以刻意训练元认知能力,比如:菊花有哪些用途？你只需要穷举就可以了，想不到没有关系，持续想，还能够提高自己深度思维能力。
希望对大家有用。
