齐帆齐微课 15：

文/Phoebe菲比

＊下班后，我会先进行20分钟的冥想与净化，消化这一天当中所有的情绪。

今天，我感觉到异常的疲惫。

明天学生考试了，本以为自己可以先休息个一周。

不过！

我有三件大事同时在这几天内要完成。一是我要去整理的客户那里，给他进行衣橱他进行整理，二是我要去家教学生那里给他辅导作业，三是我们机构最近要搬家了，东西实在是太多了。（打包至少就要一两天吧）

第五代时间管理大师张萌萌姐说：“要像经营一家公司一样经营自己。

我忽然间，对这个句子有了点体会：本人今年的目标是有五大块内容的，那我每天要分解到每个月里、每个周里，再细分到每一天里。

过去两年里，每到月底的时候，我都习惯总结一下，可是总结来总结去，就那么几个意思。收入还是那么一点，能力却提升的非常缓慢。

可是，我这一周的日程真的被安排得满满当当。

我的一天：

早上快7点起床。

7点半—10点：散步、读书或者去艾灸。

10点半--20点上班。

下班后：

20点半：先进行20分钟的冥想与净化，消化我这一天当中所有的情绪。

21点半：才开始自己的每日复盘、读书还有写作。

23点：休息。

这三天下来真的感觉到特别的疲惫，在静心中我我开始与自己对话。

01问自己收获了什么？

1、加入齐老师写作营后，在这半个月里输出的文字到达2万多，是过去一年的量。

2、今年艾灸了几次，感觉到身体特别暖和，手也是暖呼呼的。

3、更舒服、融洽的师生关系。

好像除了这些，剩下的就只剩下疲惫了。

也许，我要删减一些安排了。

02 我又问自己：我的硬本领有修炼的如何呢？

英语、写作，还是有一定的基础，但是还没有到很拔尖的地步。

情绪这块，认识自己的情绪比较强。偶尔碰到一些事情，没有达到自己的标准，还是会发火生气、愤怒吧。

03 我又问自己：今年，一定要提升自己的收入么？

是的！金钱能带来更多的选择与自由。

我非常有必要提升自己单位时间的收入。比如：教新概念英语，那和小学一年级就不能比了。

只要我能做好，又能达到家长期望的效果，就好。

04 自律后的放松

    好累啊 ！

似乎每隔半个月，我就能够感觉到自己异常的疲惫。这种全身丝丝入扣的疲惫感袭来，我这天就得放下所有的事情，来放松身心。

我今天忽然意识到，人会习惯性去过一个让自己舒服的生活方式。而我，有很多的目标想要实现，这并没有什么错。只是，自律本身就是一件非常消耗能量的事情。我在不断的消耗能量，却没有及时补充能量，那我的身体自然是虚空的状态。

每周有满满的计划，或许能加速自己成长的步伐，但在长远来看是非常消耗身心能量的。

05 借李开复得癌事件 提醒自己

写到这里，我不由得想起李开复，他曾创办创新工场。

他有一篇文章这样写道：

我在进入职场后也是非常的拼命，虽然很少熬夜，可是也要到晚上两三点才会睡觉。

我不能确切的说是因为失眠，但是我所有的医生告诉他，人生得癌症基本上是因为抵抗力低，或者身体状态不好。

怎么会造成人的抵抗力低或者身体状况不好呢？我的一位医生朋友郑医师的解答非常简单，说了四个因素。

这四个因素就是睡眠，饮食，运动压力这四件事情，超过一半不及格或者平均分只有六七十分，你的抵抗力就会降低，癌症或者带状孢疹、免疫、风湿都会找到你身上。

当时给自己打了个分，压力应该是有波动的，应该是60~65分。运动从来都不运动，30分吧。睡眠，每天睡五个小时，中间醒一次，我觉得接近零分，所以这五件我都不及格，生病也是很正常的。

而美国总统克林顿曾经说他犯下的每一个错误都是在非常疲惫的状态所犯的。而当我们睡不够的时候，也很容易心情不好，你可以想想你和自己的另一半吵架是不是也是因为这些造成的。

想到这里，我想自己还是要有个放松的生活方式，每天留出静心、冥想和瑜伽的时间。如果每天工作外，还要学习四个小时以上，至少要给自己1小时的放松的时间。不能把自己像一个弹簧一样绷的太紧了。

爱你，菲比！放松，晚安！  （1540字）

2021/1/30修改