请，十级专业者吕燕主任解答：
一， 转氨酶高、肝功能异常、肝脏代谢能差等问题是生活中大多数人的常见问题，经常性的熬夜，喝酒应酬，心情烦躁等不良的生活习惯都会引起肝脏问题，通常表现为乏力，食欲不振，恶心呕吐，内分泌失调，气血不和，脸色蜡黄，精神不振，疲惫乏力，经常失眠，额头上面会出现痘痘，毛孔粗大及全身症状。引起原因多是器质性问题或是生理性功能失常，肝不好如果不及时调理就有可能会引起身体一系列问题。所以肝脏问题一定要早发现早调理改善，以免给身体各方面造成无法挽回的伤害。
二，那么在此期间，如何食补调理转氨酶高？吃什么降低转氨酶呢？建议以沙棘进补为佳，沙棘中含有甜菜碱、多糖、粗脂肪、粗蛋白、胡萝卜素、各种维生素和微量元素等营养成分，能够修复肝脏细胞，软化肝脏，促进肝脏脂肪消耗的功效。经常食用沙棘可以减轻肝脏负担，提高肝脏排毒能力，对于转氨酶高、肝脏功能不好，肝脏受损等肝脏问题有很好的调理改善作用。同时能够促进受损的肝细胞加快修复，提高肝功能，养肝护肝。特别提醒大家不要食用干沙棘，因为平时我们泡水喝的干沙棘表面有一层蜡质层，导致沙棘中营养成分无法析出被吸收，沙棘所含的总黄酮、维生素A、甜菜碱等营养素在过热的环境下会自然分解，也就是说沙棘泡水、烹饪后，只保留了很少的营养能够被人体吸收。即使每天泡一杯，甚至连残渣都吃掉，能被吸收的营养也有限，还容易引起上火，所以干沙棘的营养成分人体吸收极低，最好选用正宗的沙棘原浆或者沙棘籽油，人体更加容易吸收，坚持饮用，可以有效解决各种肝脏问题。
