学习感受：

对小我的具体呈现形式有了深入的了解。

1、自我强化：

表现在语言上就是，我做不到，我不能。人都是趋利避害的，去选择容易的事情。自己做的好的事情容易持续去做，自己做不好的，就会回避去做，但做不好的才是自己可以提高的部分。

想到的对策：吃青蛙，把想对自己重要，难做的事情安排在一天精力最好的时间去做，让自己得到成长。

2、推卸责任：

表现在语言上就是，要不是他......这就是命。遇到事情就去责怪他人，对应看了nlp中写到的托付心态，把自己的成功、幸福寄托在别人的身上。

想到的对策：每天对自己说，我值得拥有幸福、成功，我拥有获得幸福、成功的资格。用正面的语言和想法代替负面的语言、想法。

3、逃避现实：

表现在语言上就是，如果......要是......就......这是一种想当初的想法。

想到的对策：活在当下，不去懊悔过去，也不去幻想未来，去面对现实，去行动。

4、简化思考：

表现在语言上就是，反正......不就是......，思考耗费能量，给自己带来压力，所以人会逃避更深入的学习和思考。这样人会变笨。

想到的对策：难懂的，不会的东西多读几遍，会由原来的读懂10%提升到20%，告诉自己，慢慢来，持续做，不期待自己段时间成为大神，但是行动可以慢，不能停。

5、自我放弃：

表现在语言上就是，我就是......不用管我......臣妾真的做不到啊～～～

想到的对策：关注自己每天的行动，今天和自己的昨天比，不畏难自己短时间成为完美的人，减少负面情绪对自己能量的消耗，例如，悔恨、自我否定，用一念之转，把负面的话变成正面的。

总体来说，语言非常重要，不给自己贴不好的标签，不把具体的事情上升到信念和身份的层次，例如，老师举的例子，没有赶上车，仅仅是一个事实，不上升到自己有拖延症这个信念层次，具体事情具体分析，具体解决。

我的行动，今天多打印一些表格，有时间就把近期自己的一些情况填写进去，反思自己，并找出三种以上的方式，避免重复犯错，给自己的信念是：重复旧的做法，只会得到旧的结果。

感谢老师的指导，感谢小伙伴儿的陪伴。