在徽州，总觉得眼睛不够用，因为是游学，每天运动量也不小。

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上黄山的这两天，赶上一个月里体力最弱的两天。既来之则安之，正好检验自己合理分配体力和及时补调的能力。

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现在看来，一切还是比较顺利的。昨天登了光明顶，给出状况的队员做了调理。今天不到五点起床，和孩子一起去“鳌游峰”看日出。

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早饭后，和“儿童团”一路从山顶步行游览诸景点，最后下山。几天的相处，和这些萌宝们越熟，越觉得他们又淘气又可爱，内里都有一种坚韧的力量。

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下午见到接我去机场的司机，我俩聊天时，他不太相信我是从山顶走下来的，没有坐缆车。他说：看你状态挺好的，走下来的人，上车后基本都瘫着。

我想这与对身体和气的感知、运用越来越深入有关系。总结起来有以下几点：一走路不散气，大口喘气的情况，尽量避免; 二上山下山身体放松，但筋膜腾起，以“弹”的方式运动; 三只要意识到，就松肩、沉气、收脐，但要提些气至巨阙；四能躺下休息时，必做“婴儿抱”，意识放在腰脊。

不过也有过那么一次，体力有些超支时，觉得嗓子好象要冒火。这意味着肾的收摄力不够，浮火上扰，后来有意识地收摄，补了一个一二十分钟的小睡把它化解了。

整体来说，徽州真的是个好地方，山水灵秀。水多的地方，有一种沉静、清新的力量。

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