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（一）

1. 站立前曲一 /手抓脚趾前弯式

standing  forward bend A /big toe pose

padangusthasana

2. 站立前曲二/脚踩手掌前弯式

standing forward bend B/hand under feet

padahastasana

3. 三角伸展式 /三角式

triangle

utthita trikonasana

4. 扭转三角伸展式/三角扭转式

revolving triangle

parivrtta trikonasana

5. 三角侧伸展式/侧角式

lateral  angle /extended side angle

utthita  parsvakonasana

6. 三角扭转侧伸展式/扭转侧角式

revolving  lateral angle /revolved extended side angle

parivrtta  parsvakonasana

7. 双角式/开腿前弯式

sideways  stretch/wide leg forward fold

prasarita  padottanasana

8. 加强侧伸展式/侧身延展前弯式

side forward bend/side intense stretch

parsvottanasana

9. 站立腿上提式/手抓脚趾延展式

standing  leg raises/extended hand to big toe

utthita  hasta padangusthasana

10. 半莲花站立前曲式/半莲花抓脚前弯式

half-lotus  bound, standing forward bend

ardha baddha padmottanhasana

11. 猛烈式/幻椅式

fierce  posture/chair pose

utkatasana

12. 战士系列

warrior sequence

virabhadrasana

（二）

梵文名称解释 Sanstrit Terms：

梵文 & 英语 &中文

1. pada  foot  脚

2. hasta hand 手

3. padangustha big toe 大脚趾

4. asana posture 体式

5. utthitta extended 延伸

6. tri three 三

7. kona angle 角

8. parsva to the side / side or  flank 一侧/侧面

9. prasarita spread out /expanded 扩张

10. uttana intense stretch 强烈的伸展

11. ardha half 半

12. baddha bound 绑

13. padma lotus 莲花

14. utkata fierce/powerful 有力的

15. vira hero 英雄