一、健康1、每天晚上睡觉在10:30～11.30之间，基本都到11点,早睡有所进步，早起在5.50～6:30之间，早起保持良好，白天容易犯困就午休一小会。2、每天一次6000-10000步的步行。3、红靴子冥想。
二、家庭1、给家人做面包，做面包三明治。2、和家人一起交流育儿。
三、效能1、践行易效能时间管理，要事优先。
五、休闲1、一家人去江边散步。2、和家人一起去商场吃小吃。
六、觉察1、节俭开销，不乱消费。2、不炫耀，不求认可。3、不去分别对与错只取有用之处。
七、社交 1、与北辰烙晗一起吃饭。2、与陈列明、单哥聊天互动。
八、成长 1、学习道德经阐微。2、践行时间管理及走心创造的课程。
