根源就在你没有认知，如果知道了，但是没做到，原因是没有重复够，没有真正内化称自己第一反应。没有应用。最后一个原因是，不是另一个物种。所以，启示 就是：
- 如果你知道了什么是正确的，就需要你无数次的重复直至变成第一反应/直觉/黑马。意味着你不能再在任何时候欺骗自己说就堕落一次，那就意味着更难去养成了。
- 白马黑马和骑手。其实不是战胜自己的关系，而是你要像哄小孩子像谈恋爱一样，哄着自己的情绪和直觉，让他们来共同进步，而不是对抗。
- 做好一个习惯，至少昂自己在一件事情上变成另一个物种。今年的习惯是双盘每天冥想。正在做的习惯还有番茄时间不分心。早起跑步。每天1小时英语。早睡。
留言回答：
1.回顾自己过去行为，哪些是受到黑马控制，哪些是受到白马控制？作为骑手，你为了控制好战车做过什么努力？
直觉：1.总是不由自主的想起她，然后不停联想，回忆。2.打开手机就点开音乐看她，已经快被养成直觉。3.最近手机不离手的问题特别可怕，几乎24小时都拿着。不好。该用你用，不该用以及不需要的时候，就听佛歌吧。4.脑子例不受控制放歌曲，全是爱情，不由自主想她。
情绪:1.最近每次心情不好，或没事时候就开始想她。2.情绪不好就想吃东西，放纵自己。3.心情不愉快就开始打开微博，网易刷。特别浪费时间一整天都被手机收走比以往更甚。
骑手：1.虽然最近多是放纵自己，但也有说服自己，利用对她的爱，说服自己因此而努力赚钱和找工作。希望能一想她就让自己进入打鸡血去努力的状态。但是还是经常放纵自己什么也不做，开始想她。浪费时间和精力。2.在S先下课之后知道习惯必须从小事情做起，就开始可以说服自己遇到不想做时候就说不进则退。3.早起时候也是晚上睡前一定要打够机械说，明天成败在此一举，有足够信心就是情绪之后，才让自己睡去。
我其实可以做到更好的地方：更明确直觉和情绪不可以管控而是哄着之后，我就不能再呵斥直觉和情绪，而是想方设法第一让其为我所用，第二培养习惯时，运用情绪进行奖励，就像巴普洛夫的狗。试试看。
- 我们强调践行，看完本章之后，你认为可以从哪方面入手，提高执行能力？
认知：继续每天早跑时候听笑来加强认知。以前觉得听太多学不过来不好，现在觉得，多听！这东西进到脑子哪怕进到潜意识，有一天会突然醒悟。
重复内化：这是最核心的步骤也是最难的。所有坚持都在于此。现在要做的就是更加严格的做到每一次都不放纵自己。然后想办法让情绪来助力。比如正确饮食，今日事今日毕之后，好好夸一夸自己，畅想一下未来，努力建立两者连接。
生产/输出：不断应用内化的技能，通过技能。反哺产出来加强技能。写作。不是特别理解。不过写作是要坚持的。还有能否理解为：由于早起成为习惯，晨练之后更能早起？
另一个物种：不断打磨一个一个习惯，今年是冥想。每天。3年之后看我变化。笃信自己一定会进化成另一个物种。
