打开肩髋,越过限制你的那道槛

        不少伽人练习瑜伽时,只顾着拉伸腿上韧带,以至于一些动作总不能很好地完成,殊不知,全身的筋膜是相连的,有一处紧张,就可能影响动作完成度。

        在练习瑜伽过程中,肩和髋部的打开也是一个坎儿。打开肩膀这两个部位,你会发现身体突然灵活了。

        今天推荐9个瑜伽体式动图——打开肩,12个瑜伽体式动图——打开髋部。每个体式保持10次呼吸或1分钟左右。

       

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