每当天气回暖，南方人特有的一大噩梦，“回南天”就准时到来了。
回南天”通常指每年冬春交替之际，气温开始回暖而湿度猛烈回升造成的一种“反潮”现象。
受回南天湿气困扰，很多人会出现全身乏力、腹胀等不适。日常除了防潮，还要科学祛除体内的“湿”。
一份回南天“祛湿指南”
No.1体内祛湿：从“头”开始
◆ 头部：洗澡、洗头后要充分擦干身体，吹干头发，头发未全干时不要直接入睡。
◆ 口部：戒烟戒酒，避免食用生冷、油腻、过咸或过甜的食物，不要暴饮暴食。
◆ 躯干：坚持运动可有效加快血液循环和新陈代谢，促进湿气排出。建议大家平时动起来，跑步、健走、游泳等都可适当排汗，加速机体“排湿”。
◆ 臀部：长期坐着不动，机体代谢就会变慢，运化能力随之受到影响，容易招来湿气。
持续坐着的时间，最好不超过30~40分钟。即便起来接杯水、去趟厕所都可以。劳动、休息时要尽量避开潮湿之处，尤其是老年人，在外走累了，也尽量别坐潮湿的木椅等。
◆ 足部：下雨天减少外出，不慎淋雨要及时更换衣物，将淋湿的鞋子充分晾晒。
No.2体外防潮：限时开窗
◆ 早晚关窗：回南天来袭，千万要紧闭家中的窗户，特别是关闭朝南和东南的窗户。
如果实在觉得门窗紧闭，室内空气无法流通，可在中午短时间开窗通风，或打开风扇、空调除湿功能等保持空气流通。
◆ 放置除湿剂：购买一些除湿剂，或是苏打粉、木炭、竹炭等，放在衣柜、书柜里，可以帮助吸附水分。使用除湿机也可以保持室内干燥。
地板潮湿可以选择铺报纸的方式，这样可以快速吸附地面水珠并且防滑。
◆ 盐水拖地：在温水里加入几勺盐，等盐充分溶解后，把拖把浸泡在盐水里，拧干后拖地即可。
