1.事件：参加同学聚会。
2.感受：开心、愉快。
3.想法：很长时间没见到同学了，在一起吃饭聊天特别高兴。
4.期待：
别人对自己的期待：
自己对自己的期待：多参加聚会，多和同学连接。
自己对别人的期待：
5.我的反应和应对：和爱人孩子一起参加，开心的和同学聊天。
6.我的模式：热爱生活、重感情。
7.我的深层次需求：爱与连接、
8.我怎样满足自己的深层次的需求：提升自己的沟通表达能力，多和自己的内在小孩连接，提升自己爱的能力，爱自己、爱别人。
9.生命力：向上
三禅
食禅：吃的有些快。
行禅：步伐轻松。
呼吸禅：呼吸顺畅。
