“倏忽温风至，因循小暑来。”

今日小暑——农历二十四节气中的第十一个节气，夏天的第五个节气。

《月令七十二候集解》说：“六月节……暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”暑，表示炎热之意，小暑为小热，紧随其后的，就是一年中最热的时节——大暑！

“小暑大暑，上蒸下煮”，这句民间谚语说明此时天气之热，而预防“中暑”，也是这段时间里健康防护的主题。

大暑小暑之后，还有处暑。处暑节气在立秋之后，此时虽然已经进入秋天，但“三暑”怎会轻易让出控制权？所以刚刚感受一丝秋凉的人们，往往会在处暑尾声再次感受高温天气，那就是人们闻之色变的“秋老虎”！

“三暑”已经很难对付了，可你一定知道，“三暑”之外还有“三伏”！冬练三九夏练三伏，说明三伏天才是最热的时候——那么问题来了：三暑和三伏究竟是什么关系？“暑”和“伏”，究竟有什么区别？

让我们从字源入手来对“暑”和“伏”进行比较。

先看“暑”。《説文解字》：暑，熱也。从日者聲。暑由者和日两部分组成，“者”，既是声旁也是形旁，在甲骨文中就是“煮”的意思，表示引火炊煮。造字本义：天热如煮，形容天气灼热。上面有日头晒，下面如同用火在煮，表明已经热到极致！

再看“伏”。《説文解字》：伏，司也。从人，从犬。造字本义：猎手带着猎狗，趴卧隐蔽，伺机出击猎物。

很显然，从字源来看，“暑” 与热有直接关联，而“伏”的含义是“隐蔽、隐藏”，与热没有直接关系。既然如此，为什么古人又会用“三伏”来表示最热的天气呢？

这涉及到阴阳五行的原理。

秦汉时盛行“五行相生相克”的说法，认为最热的夏天日子属火，而庚属金，金怕火烧熔（火克金），所以到庚日，金必“伏藏”。

于是规定从夏至起的第三个庚日起为初伏（有10天），从夏至起的第四个庚日起为中伏（有的年是10天，有的年是20天），立秋起的第一个庚日起为末伏，也称终伏（有10天），总称为三伏。

虽然每年的入伏时间不固定，但三伏天总的来说出现在小暑与处暑之间，也就是在“三暑”时间跨度之内，所以说“三伏”是一年中最热的时候，没毛病！

简而言之，三暑是从节气角度来确认一年中最热的时候，而三伏则是从五行的角度来进行描述，角度不一样，但在时间区间上基本重合。

今天就是小暑了，伏天什么时候来？今年小暑过后6天，也就是7月12日庚子日——夏至起的第三个庚日，此日起即为初伏。

三伏将至，暑气日重，这在物候现象上也有所体现。

小暑三候：

初候温风至。

二候蟋蜂居壁。

三侯鹰始挚。

温风至：小暑时节，大地上不再有一丝凉风，所有风中都带着热浪。

蟋蜂居壁：蟋蜂亦名促织，此时羽翼没有完全长成，所以居穴之壁。

鹰始挚：鹰学习搏击之事。应氏曰：杀气未肃，鸷猛之鸟始习于击，迎杀气也。

天气炎热，注重饮食养生极其重要。

“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”，这种吃法，可使身体多出汗，继而排出体内的各种毒素。

西瓜番茄汁可清热、生津、止渴。对于夏季感冒，口渴、烦躁，食欲不振，消化不良，小便赤热者尤为适宜。

绿豆米粥有清热、解暑、去瘟毒之功效，熬制米粥时加适量绿豆即可制成，在炎炎署日食用，养生效果颇佳。

除此外，蜜汁藕在小暑时节也颇受民间欢迎。藕营养丰富，具有清热养血除烦等功效，适合夏天食用。鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜制成蜜汁藕，食用后有安神助睡眠之功效，可治血虚失眠。

炎热的环境下，人容易心烦不安、疲倦乏力，此时尤需静心。自我养护和锻炼时应按五脏主时，夏季为心所主而顾护心阳，平心静气，确保心脏机能的旺盛，以符合“春夏养阳”之原则。比如可以通过茶饮的方式舒缓身体、调节情绪，做到“心静自然凉”。这就好比古人所说：“无计遣兹长昼也，茗碗炉香。”

小暑已至，最热天气正在赶来。

你，做好迎接它的心理准备了吗？

何以消烦暑，端坐一院中。

眼前无长物，窗下有清风。

散热由心静，凉生为室空。

此时身自保，难更与人同。