大脑中的多巴胺可以让人体验到快乐的感觉，所以多巴胺越多越好吗？毕竟没有人会觉得快乐太多。其实不然，如果不加控制的释放更多的多巴胺，那么我们就会产生更多的上瘾行为。那如何体验更多快乐又不被它控制呢？一起来看这本《贪婪的多巴胺》带给我们的启示。
01.多巴胺
多巴胺是一种在大脑里产生的去甲肾上腺素，而且只有20万分之一的脑细胞可以产生多巴胺。但是却能给我们的行为产生巨大的影响，因为当我们产生多巴胺的时候就会体验到快乐的感觉。这种感觉良好会让人们无法抗拒诱惑。想想你不停刷短视频的感觉，是不是永远不够。
02.激活多巴胺来自惊喜
如果你知道老板给你加工资，虽然刚知道的时候你会惊喜，但是时间久了就没有喜悦的感觉了。如果你要激活多巴胺带来的快乐感觉，你就要不断的获得不期而遇的惊喜。多巴胺不是快乐的制造者，而是对意外的反应，就是对可能性和预期的反应。
03.相爱容易，相处太难
从多巴胺的角度来说，拥有是无趣的，只有获得才有趣。这个也适用于谈恋爱的人们会产生非常多的快乐分子，可是一旦结婚，多巴胺就越来越少，直到没有。从第一次牵手的喜悦到左手拉右手的习惯。
04.激发多巴胺的物质
让我们考虑一种能使人兴奋的化学物质，如酒精，它能触发多巴胺的释放。它进入大脑的速度越快，饮酒者产生的快感就越强。如果酒瘾还能控制，那毒瘾就让人彻底的失控了。
05.额叶控制多巴胺
人的额叶是控制多巴胺的，但是额叶直到20岁出头才发育完成。所以如果你不控制未成年人抽烟。喝酒，玩游戏等等。他的控制系统还没有发育，身体就被多巴胺口控制了。正式额叶给了成人理性的判断力，就好比汽车的刹车，一个只有油门没有刹车的汽车开出去有多危险。
06.想做的做不到
你是不是有这样的感觉。我想做到善行不出，不想做到恶倒去做了。哪些沉溺上瘾行为的人不是性格软弱或意志力不足，它只是欲望回路因过度刺激而进入病理状态时会发生的情况。比如哪些想要用凭自己吸毒然后解毒的经历来说服吸毒人员，结果都失败了。
07.天才和疯子
有时候天才和疯子很相似的，做成了就是天才，做不成可能就是疯子。这都依赖于多巴胺。医生开给精神病人的治疗精神分裂的药物，可以减少多巴胺欲望回路的活动。如果没有多巴胺的鼓励，很多伟大的发明家可能早就放弃了。想想灯泡的发明尝试了3000多次。
08.言行一致
我们不相信所听到的，但我们相信自己所说的。例如，如果你先给某人讲诚实的重要性，然后让他们玩一个通过作弊能得到奖励的游戏，你可能会发现讲课没有什么效果。但是，如果你让某人给你讲讲诚实的重要性，再让他们坐下来玩游戏，他们就不太可能作弊了。
09.长期压力有害
长期压力不利于人体健康。压力会增加患心脏病、睡眠质量降低、消化系统出问题和免疫系统受损的可能性。也会引发抑郁，而抑郁会导致缺乏精力、丧失动力、绝望、轻生念头，甚至干脆放弃，所有这些都会影响生存。
10.全神贯注更高效
只有全情投入才能获得最佳的体验。如果你一边吃饭一边打电话，那你可能忽略了饭菜的美味。我们想要提升工作效率就同时开展两项工作。但是往往两个工作都效率不高，还容易出错。最好的状态是全神贯注的完成一个，再进行下一个。
来源书籍：贪婪的多巴胺
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