文/满
我们是否有认真地感受我们自己的身体呢？有没有感受自己的呼吸，让它变成我们身体的一部分。
试一试，当下即是：
吸气，深深地吸入，呼气，缓缓地呼出；在这一刻，在这一吸一呼中，腾空大脑，放飞心灵。摒除一切欲望和杂念。思绪开始游离时，记得再回到呼吸上来；通过一次又一次的呼吸，将每一个觉悟的时刻连接起来。
你不妨时时尝试一下。
当我们在感受自己的呼吸时，就是全身心感受自己，让自己的思绪停留在自己的心流里，随着呼吸在身体里畅游，慢慢感受身体的舒畅。就是一种觉醒。
梭罗说“蒙昧则暗，觉醒则明。”如果我们想在有生之年抓住生活的本质，我们就需要在每时每刻保持觉醒状态。否则的话，一日一日，甚至整个人生，都会在不经意间溜走。
正念要让自己学会冥想，冥想既无法消除也无法屏蔽问题，而是让我们更清楚地看待问题，以及有意识地从不同的视角看待我们与这些问题的关系。
正如压力是我们生活中必不可少的一部分，我们无法真正消除压力，但我们可以学会与压力共处，了解压力，找到压力中蕴含的意义，做出重要的抉择，从压力中获取能量，从而在压力中变得更强大、更睿智、更慈悲。
冥想修习的核心在于乐意拥抱压力，乐于与压力共处。
冥想就像是我们呼吸一样，从此刻开始感受自己的呼吸吧！
呼吸
