以下内容只是自己闲来无事时自己思考的东西的部分整理，没有经过专业的求证，如有雷同请勿对号入座。

生而为人我们总会有焦虑的时候，自然我也不例外，最开始我并没有过多的在意这样的情绪，因为一个人身上生出各种的情绪总是合理合法的，倒不必太过于大惊小怪。

不过后来我就没有那样去想了，一来是因为有时候焦虑情绪会影响我一整天做事的心情，二来焦虑情绪会扩散传染，让我给别人带来负面情绪，影响我和别人的关系。

也不知道从什么时候，我开始体察自己的情绪，去琢磨我为什么会焦虑。而后也会看一些文章，对号入座之后再推理类比，去想想大众为什么会焦虑。

而之所以今天会出这篇文章，是因为今天早上我也莫名很焦虑，焦虑的原因是这周有一场大活动被卡着还没有进入执行层面，而我想把这个活动做好，或者，至少要让活动落地，为后面做别的事情做铺垫。由此契机，我开始静心排解自己的焦虑，在这个过程中也无意之中把之前的一些思考联系起来了，所以就又来了今天的这篇文章。

好了，进入正题的讨论，“我们为什么会焦虑？”

我相信很多人都体会过那种情绪，焦虑来临时，我们做很多事都无法集中注意力，做任何事都可能连三分钟热度都打不到，由焦虑延伸出去，我们会压抑，愤怒，这些情绪还会在我们的言行中不自然的传递给别人，处于那样状态的我们，很难受到别人的喜欢，所以，我们总要试着做点什么去改变这样的局面吧？

认识问题产生的原因才有解决问题的可能，毕竟对症才能下药，症状不明就下药，可能会有很多的麻烦。

我们为什么会焦虑？

一 成就感的缺失

如果你注意看周围的人，大多数有焦虑心态的人，当下一般是困在了某些事情里面，这些事情他们没能很好的做到，这给他们带来的挫败感，由此而有了焦虑情绪。

大多数人喜欢买书，买完书又不看书，或者看一本书不看完，之后又去开一本书，最后一个月下来发现自己买了几十本书，开了十几本书，却一本书都没看完，这样的状态就容易让人产生焦虑，因为自己这么久了，一本书都还没看完，真是没用。一般自我否定（负面情绪）出现后焦虑也就随之而来了。

类似的还有，有的人喜欢安排日程表，如果一天安排的内容晚上检查的时候发现很多都还没有做的话，第一天可能还好，那就把他们放到第二天好了，可是如果第二天、第三天、甚至第四天，第一天没完成的任务还是出现在了当天的未完成任务一栏，那么这个人想不抱怨都难，这样，又回到了刚才，负面情绪一旦出现，焦虑也就随之而来了。

以上两个例子，相关的案例还有很多，我们取了一个大众熟知的名字“拖延症”，这个话题我们下次聊。

因为以上类似的“未完成”，我们有的更多的是挫败感而不是完成或者做好某事而有的成就感，一个人一旦生出了挫败感，焦虑就会有了。不信你看看那些“说到做到”的人，有多少人会如上面的那些人一样那么容易产生焦虑感。

所以，从这个角度而言，想要尽可能减少焦虑，那就尽量别做一个拖延症患者，或者，让我们每一天多一些“完成时”，而非有着越来越多的“未完成”。

二 掌控感缺失

第一个原因成绩感缺失，往前一步即是“掌控感”缺失。

一般说来当一件事按照我们的想法发展时，我们有的是成就感和愉悦感，因为我们觉得这件事是按照我们的意愿走的，我们拥有着多这件事的控制权。

那些颐指气使的官老爷享受着指挥人的权力时，想让他焦虑那是不可能的，可是如果突然给他说你的权力被收回，你需要下放劳动，那个时候你想让他高兴起来估计还是很难的，因为那一刻他失去了权力，进一步而言，失去了让很多人和事情按照他的意愿发展的机会，这种掌控感的缺失足够让他焦虑，乃至于不安，恐惧，最后走向极端。

而我们大多数人呢，如果能够每天把自己要做的事情做了，坚持一些积极有益的事情，我们享有的是对于自己人生的掌控权，做到那些事情也会给我们带来足够的掌控感，我们自然也就不容易焦虑了。

如果有过公众演讲、发言或者主持大型活动经历的人回想一下自己的情绪状态，一旦某个场次自己之前有过成功的经历，那么这一场一般不会有太大的情绪波动，而如果一个一般只在十几个人面前发言的人，你把他放进几百人的会场去，他估计会一直哆嗦。

以前臣子给皇帝写奏折总是说“诚惶诚恐”，仔细想想是不是这个道理，绝大多数人真的是惶恐，皇帝一生气他们就直哆嗦，因为那一刻他们感觉自己失去了对于自己生命的掌控。

所以，从这个角度而言，要克服焦虑，只有多多的经历事情，培养自己的能力，让自己拥有对自己，对更多人和事的掌控能力。

三 对于未知的恐惧

更进一步的焦虑是我们面对那些情景时不知道会发生什么地恐惧和担忧。

这就像一只动物在原产地被抓，装进笼子后要被运走，这时候它会焦虑不安，因为他离开了熟悉的环境，紧闭的笼子，黑黢黢的车厢，四面而来的噪声，足够多的刺激让我们产生对于自己接下来处境的担忧，我们不知道会发生什么，但总感觉会有不好的事情发生。

在我们人身上，其实也是如此。如果我们忽然被放到一个陌生的环境，我们很大概率也会焦虑不安。

写到这里忽然发现，这一点还是可以划归到上一点“掌控感”缺失。

我们对于熟悉的东西总是自然而然有一种掌控感，我们清晰地知道人和事会是什么以及它会怎么发展，一切都还在我们的掌控范围。所以，对于未知的恐惧而产生的焦虑本质上也是一种“掌控感”缺失。

四 身体本能防御机制

无论出于那种原因而产生的焦虑，最后应该都可以划归到这一点——外在的不可控激发了我们内心的防御机制，焦虑是一种推进剂，这样的情绪会逼着我们解决问题，适应环境，重新获得对于自己，对于周围人和事的掌控感。

你会发现，自己因为成绩不好而升起焦虑，于是自己会更加努力学习；自己因为生活条件不好而升起的焦虑，于是自己会更加努力去追寻更好的条件。

还有很多例子，就不一一列举了。

总结一下，会发现这样一个轨迹——

我们可能原本处于某个平衡的状态，环境因子的介入打破了这种平衡感，让我们失去的对于原有轨迹的掌控，于是我们升起了焦虑，这份焦虑促使我们去解决问题，消除环境因子的给我们带来的失控感。

当然，有一种最大的无奈，是我们知道了什么引起我们的焦虑，却只能束手无策。希望我们尽可能不要遇到这种情况吧。

希望我们试着多一些对于自己和周围事物的掌控能力吧。

注：合理的逃避有时候是个不错的选择