今天是什么日子
起床：5：05
就寝：0：25
天气：鸟语花香
心情：良好
纪念日：连续第三天五点半早起
任务清单
昨日完成的任务，最重要的三件事：
1. 二年级做课有进步，准备了教具。
2. 早起读书运动发圈，用记录监督。
3. 白天全禁食到下班，睡前正常吃。
改进及习惯养成：
1. 讲课的完整性和连贯性再加强。
2. 每天发圈记录让自己做到更好。
3. 禁食容易打破就用防弹咖啡来。
周目标·完成进度
1. 至少断食72小时。（昨晚做到48小时）
2. 早睡早起。（连续三天五点半前起床）
学习·信息·阅读
1. 昨天早晨阅读《人性的弱点》，不抱怨不指责的境界真得太好了，努力去做。
2. 工作中的分享让我记起来可以继续把感恩日记写起来，每天晨起十分钟的记录帮助自己增加幸福感。
健康·饮食·锻炼
1. 断食到第二天晚上还是有些想吃东西的，最近的断食72小时计划总是在48小时的时候打破，看来需要思考如何去改进，以便让自己做到更好。
昨晚吃完给女儿炒的菜，胃口大开，想吃东西，还好我用猪油炒了三个鸡蛋配一点儿韭菜花，加了些许牛肉酱，满满一盘吃的很饱了。其实吃到一半就有些饱了，我继续将剩下的部分吃完了，感受并不好。
由此可见，每次断食因为对食物的渴望，我总会觉得想吃很多东西，所以在胃口大开以后，给自己准备吃的一般都会超量，生怕不够。这种状况非常不明智，可因为身体自身的记忆，匮乏让人很难满足。
之所以放纵自己吃了，是觉得坚持到周六或者今晚不吃我很难做到，其实最简单的诱因是看见女儿没吃完的那些剩菜心痒痒，不想放到今天，更不舍倒掉。吃就吃了吧，不用太愧疚，做不到就多总结多体会，然后继续。
2. 每次给孩子做好吃的，我总很难控制自己，所以近期减肥，必须求得家人配合，不要让我做太多好吃的，尽量只做他们爱吃能吃而我不能吃的东西。今天中午给孩子炒米饭，晚上让她自己解决或者带饭回来给她。
昨晚吃饱后又吃了一包南瓜籽，剩余五六颗炒核桃，三颗圣女果，可能有些油腻，总想吃点爽口的水果，或者喝茶。因为太晚，就没有泡茶，直接喝了净水。吃完后就觉得今日想要断食应该挺容易，因为昨晚的满足可以让我撑过一整天。
今天晚上下班回来就很晚了，早些休息，明天一天忙碌不会再想吃东西，也别给自己自己机会，晚上女儿去学模特我可以去上一节瑜伽课，回来练下魔方早点睡觉，周天起来跑个步，给孩子准备一些吃食，晚上她继续模特课，我要实在想吃东西就喝防弹咖啡或者断食零食。
这样就能做到本周计划——至少72小时的断食了，然后周一周二休息日好好研究美食，比如生酮蛋糕，猪肉牛肉脯零食，想吃东西就好好吃一顿或一天，青菜，鱼虾，肉类等。有这三天的断食，加上后续尽量防弹咖啡来稳固，或者休假日好好吃东西，上班后继续断食，相信我的减肥目标可以很快达成了。
3. 下周二可能会去深圳开会，听说以后也要实施隔周开会的措施，那么隔周就只能休一天了。休息日给孩子准备好吃的，或者前一天备些可以放冰箱的吃食，最好教会女儿煮饭做菜。
中午时间太少，她可能也不太愿意自己做些复杂的，那就先简单煮面，饺子，包子，饼之类的，然后煲些肉汤给孩子，尤其以后天气热了，最好早晨起来煲好或者预约上午煮。
上班了，孩子吃饭难免有些应付，这些取舍是必要的，就算我在家做饭，也不一定吃得更好，就不用太纠结了。做好工作，陪好孩子，完成自己目标就已经非常好了。
人际·家人·朋友
1. 孩子的学习计划仍然没有想象中执行的彻底，晚上作业完成的并不是太好，可能孩子太累，可能她也并不想做那么多额外的习题。这样计划好的数学每天练两道做不到了，英语说好的每晚读篇绘本也没执行。
看来计划需要修改，根据实际情况做出调整，比如每天就只做三道难题，给孩子准备一个小本子，每天把三道难题抄在小本上，可以带到学校去完成，自己做或者请教同学都可以，然后回来讲给我听。
英语方面就夸赞她口语好吧，让她教我练口语，不要在孩子面前做学习的老师，要做她的学生，多请孩子帮忙，这样才可以激发她更大的主观能动性，做到更好。
2. 多和老公沟通，分享我读到的好书，让家庭关系更好更融洽，尤其请他们一起搞卫生，以后周一周二就定为家庭卫生日，晚上下班回来老公孩子拖地我做饭。
白天我就只洗衣服，花时间做好吃，其实也只能做这些了，想做更多时间体力不允许，只会让自己更有压力，慢慢学习放手给别人，不再有负罪感，体会一家人共同付出努力的美好。
工作·思考
1. 认真做好当前工作，多学习多反思，平时努力学习将课件做到更好。在这个平台上好好修炼自己，成为更好更有底气的我！
2. 每月两个新进招生一定要完成，多出去和别人约见，用自己的能量影响他人，平时注意口碑和品牌营造。
3. 昨天听到Lucy讲到刚入职狮王遇到的那个女生，她的做法我非常认同，切换到孩子的频道和她聊天，这些看似简单的动作常常让我们成年人很难做到。
好好修行好好学习吧，每个人身上都有无穷的能量值得我们去学习，去挖掘，今天开始，每天真心实意夸赞一个人吧，发现了美好就不要憋在心里，让它释放出来！
赠人玫瑰，手有余香。
最美好的三件事
1. 积极分享讨论，体会参与感。
2. 成功断食两天，享受轻盈态。
3. 两天开车上班，丢掉压力锅。
