日记就像一面“镜子”一样，会反映出您自身存在的失败模式，并让您轻松掌握实现目标的方法。
毕马龙效应揭示了一种心理现象：根据心理实验的结果，当人们保持某种目标和期待时，就会自然产生前进的动力，提高成绩或实现成果。只要认真地设定目标，并坚持写工作日记，再时常回顾就一定能实现目标
发自内心的目标或愿望，会变成行动的指南，将思考与行动导向目标达成的方向。
“预估自己能做”与“实际自己能做”的一致性越高，可以认为是后设认知能力越强的表现。
没有内省与反省习惯的人，无论积累了多少知识和经验，头脑中的“小精灵”也不会成长。
当我们专注于工作和目标，并养成每天写日记的习惯，就会反复“意识到”自己的行动、情绪、梦想和目标，所获取的信息也会改变。
最初的一周，写什么东西并不重要，形成规律才是主要的目的，总之，先让自己坐在桌子或电脑前。坚持一个礼拜，就会养成习惯。
把很不情愿做的事先做完，就会产生“解决掉一个难缠问题”的满足感，以及“处理麻烦问题”的自信，这将成为你轻松度过一整天的原动力。
工作日记并不是一项展现自我的活动
