还记得小时候因为小伙伴的一句话，而生气发脾气，甚至要和小伙伴打架的事情吗？

还记得因为老师的一句评价，而感到伤心，对自己感到失望吗？

还记得因为与恋人吵架时的一句话，而气愤难耐，夺门而出吗？

还记得因为父母的一句话，而感到心痛，不愿意再理他们时的事情吗？

…………

想必，很多人都会遇到过以上的一些情景，而我们当时的心情或者与他人之间的关系真的有处理好吗？

这些情况，其实换句话说，就是我们在遭遇一次暴力的沟通事件，我们却处于其中而不自知。

有可能我们给别人一种暴力的沟通，也有可能我们自己被暴力沟通了。

有些人或许自己消化后，渐渐忘却，有些人却因这些事情的影响，而发展出一些偏执、自卑、懦弱、胆小的性格。

自己以前就遇到过一些这样的暴力沟通情况，但是当时的我，根本不懂这些沟通的危害。

看完了《非暴力沟通》这本书，我明白了暴力沟通的危害与非暴力沟通的重要性。也希望通过此文，把这些内容分享给更多的人。

同时，对于本书的作者马歇尔感到很钦佩，这本书介绍的很全面，有理论也有实操案例，很棒的一本书。

那么，我们如何去区分什么是暴力沟通呢？

暴力沟通的标志：诊断、评断、分析、批评、比较；回避责任；要求、命令；认为某人“应当得到奖励”或“应当受到惩罚”。

这些标志反应在言语上，则是随意指责、嘲讽、否定、说教以及任意打断、拒不回应、随意出口的评价和结论，这些给人们带来的情感和精神上的创伤，甚至比肉体的伤害更加令人痛苦。

而这些无心或有意的语言暴力让人与人之间变得冷漠、隔膜、敌视。

俗话说，没有调查就没有发言权。

君子不以言举人，不以人废言。——《论语·卫灵公》

我们在与他人沟通时，其实主要目的有两方面：1、表达自己，2、了解他人。

所以，我们在生活中要多注意自己与他人说话时的用词，当然，如果遇到了别人使用暴力的语言，我们也要及时察觉，关注到自己的感受，但反馈给他人时，我们可以先冷静一下，体察出他人对自己使用暴力语言背后的原因，再进行后面的对话。

然而，非暴力沟通在实际生活中，将会给我们带来十分重要的意义：

如：1、疗愈内心深处的隐秘伤痛；

2、超越个人心智和情感的局限性；

3、突破那些引发愤怒、沮丧、焦虑等负面情绪的思维方式；

4、用不带伤害的方式化解人际间的冲突；

5、学会建立和谐的生命体验。

关于非暴力沟通，本书还介绍了很多方法与技巧，以及四大要素，即观察、感受、需要、请求。

而这四大要素，是我个人十分喜欢的，如何运用，书中也有实操方法与案例的演示。

看完这本《非暴力沟通》后，我也在学习使用非暴力沟通的四大要素，因此，我强烈推荐你去好好了解这四大要素，并且运用在实际生活中，将会为你的生活带来一些新的很棒的体验的。