第六部分 健康指导
一、生活方式指导
1、生活方式指导：
营养指导；体力活动指导；控烟指导。
（一）营养指导
1、营养指导的原则：可以简化为一多三少，即摄食种类多，以谷类
事物为主、量少，盐少，油少。（我国居民膳食指南推荐油---25-30克。限制食盐摄入是高血压防治的核心。）
2、《中国居民膳食指南》：2016（六条）
推荐一 食物多样，谷类为主
推荐二 吃动平衡、健康体重
推荐三 多吃蔬菜、奶类、大豆
推荐四 适量吃鱼、禽、蛋和瘦肉
推荐五 少盐少油，控糖限酒
推荐六 杜绝浪费、兴新食尚
（二）体力活动指导
1、体力活动测量主要类别
1) 有氧和耐力运动量测量：心率、代谢当量（METs）、主观用力程度
分级。
2) 肌肉力量和耐力的测量：肌肉力量、肌肉耐力。
3) 日常体力活动水平测量：职业活动中的体力活动、业余时间的运
动锻炼、出行往来过程中的体力活动、各种家务劳动。
