新的一年，你有愿望清单吗？
新年新愿望，大家应该多少都有吧。只是未必想过把它们列下来。
写下来的不一定是愿望，也可以是目标、想做、想尝试的事情。并且效果可能和放在心里，并不一样哦。
我在2020年元旦第一次写下愿望清单，之前觉得心里大概有数，但细细写来竟有二十条，远比想象多。
2020，不容易；可是真的到了2021，又觉得不大真实。似乎这一年什么都没做，或者说，没做什么特别的，就已经结束了。
或许，能这么觉得，已经是2020年，最大的幸运。
毕竟2020，对太多人来说，最大的目标，就是健康、安全的活着。而我们有幸，在太多人负重前行、奉献、甚至牺牲之时，享受这看似普通，却绝不平凡的生活。
回看我的愿望清单，这一年只完成了一半。说多不多，说少不少。
疫情的突如其来，无疑让许多愿望变得难以实现，甚至越来越远。但看看自己的清单，似乎也有几项，反而因为疫情更容易实现了？
乍一听似乎有点奇怪。说来简单，比如：多联系多陪伴家人。
相信大多数人都和我一样，会希望能够和家人有更多联系的机会，和陪伴的时间。不论这是写下来、还是藏在内心深处。疫情中，如果有幸与家人一同居家隔离，那是成为996“社畜”之后，难得的时光。如果不幸与家人分隔两地，心中相互之间的牵挂，反而更深更浓。
不过没想到，愿望清单上，对我来说最难做到的一项竟然是……说来更简单，那就是：早睡早起。
如果看到这里你觉得莫名其妙，那么首先恭喜你，有一个不劳费心的健康作息。在这个时代，连简单规律的作息，似乎都要成为奢侈品了。
如果你和我一样，别担心，也别太责怪自己，毕竟这里面的原因，还真不简单。
说真的，虽然我连“先赚一个亿”这种“小目标”都不敢想，但也勉强算个有点追求的大好青年。在仔细回顾过去一年时，“早睡早起”，真的是这清单中，做得最差的一项，并且还是多年努力未果。
除了工作压力大、加班到深夜这类显而易见的原因；诸多生理和心理因素，都可能成为阻碍我们早睡的罪魁祸首。早睡不成功，早起更困难。
手机和电脑屏幕的蓝光，会影响人体褪黑素的分泌。褪黑素在睡眠中起着重要作用。这一研究结果，很多人可能都不陌生。
睡前刷手机，越刷越精神，你不是一个人。
手机蓝光过滤，是不是就行了？先不说这个蓝光过滤是否真的有效，即使假设真的解决手机蓝光问题，睡前刷手机，也不可取也。
为什么？因为现在很多手机应用的设计初衷，就是为了增加用户留存量和使用时间，让你刷的高兴刷的爽。这很容易让大脑神经处于兴奋状态，等一看时间不早该睡了，身体未必同意，想睡也睡不着。睡不着再起来刷手机，更睡不着，由此，恶性循环。
道理似乎我都懂，可就是做不到啊？
有一种可能，那就是大脑习惯了高强度或高兴奋度的刺激，一旦失去，会觉得不习惯，甚至心里空落落的。这种空虚的感觉，也有可能，是潜意识里不愿意接受一天结束，总想抓住点什么、再干点什么，来“丰富”这一天。
还有一种可能，那就是，人，其实本来就不是完美和完全理性的啊。
这也是，人之所以为人，人之常情。
新年的开头，不必太过苛责自己。与自己和解，才能更踏实地向前行进。
无论如何，还是要祝大家的愿望清单都能实现~
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