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一场十分钟的站桩，我与内心的“冲突恐惧”打了个照面。
今天中午站桩十分钟想休息一下大脑，可谁知脑子里那么多的念头此起彼伏，一个个迫不及待地在我眼前晃悠着、催促着：
“怎么还有时间站着呢？”
“还有好多事没做。”
“快快快，没时间了。”
“一会儿别忘了……”
按下葫芦浮起瓢。我试着用五感去捕捉隔壁隐约飘来的音乐，也试着专注地数“一、二、三”，总算能勉强把念头赶开一会儿。
但这清净，只能持续片刻。十分钟的站桩，在这一刻显得无比漫长。
我发现自己很难做到“静静地看一个念头飘过来，又轻轻飘走”。那些念头更像是突然闯进房间的冒失鬼，一边冲进来，还一边拉扯着一团团的纠缠。
最后，我放弃了对抗，默默收式。
尽管如此，再睁开眼睛，眼前也是清晰明亮好多。回办公室，我换了个方式，开始做一些不费脑子的工作，放上放松的音乐，琴声与汩汩的水流声在小空间缓缓流淌。
01
手并没有停，但感觉心渐渐静了下来，我试着用CBT认知概念化来挖一挖到底是什么，不能让内心安宁？
回想了半天的经历，可能是上午安排保洁工作时，她表现出的对抗与不满。
那件事不大，可她当时的激烈情绪可能唤醒了我内心一种熟悉的、关于冲突的不安。
这样的感觉，其实出现过很多次了：
二十多岁时，面对加盟商的质疑；
做绩效改革时，面对被考核部门领导的抵触；
在管理岗位上，面对下属的挑战；
在老板与资深员工之间调停时，那种左右为难的忐忑……
从小，其实很害怕冲突。却不得不在那么多年里，一次又一次地直面它。
每次都会告诉自己：没事，会过去的。
可每次，可每次都会有一些恐惧被藏在了内心深处。
它并未消失。
它一直都在。
02
可是，也还是有不一样的地方的。
随着我们慢慢成长，内心整合的能力也会增强。那些曾经会汹涌的情绪，会变得温和一些。
就像今天如果不是站桩，如果不是站桩时觉察到内心此起彼伏的不安稳，可能就会忽视掉原因，错过一次观察它的机会——而当我看见它，认出它，它似乎也没有想象中的那么厉害。
我想起昨天光明在复盘中写的：
“因为你有，才会遇见。而遇见的目的，就是穿越每一次的恐惧，去赎回原本属于自己的力量。面对、接纳、清理，生命便开始了流动。”
是的，或许根本没有人那么在意那些事那些话语，是我自己导演了一出内心的戏。
我看不清“它本来的样子”，就把它演成了“我所想象的样子”。
如果把注意力从自我评判中移开——不再责怪自己“无能”，或埋怨对方“愤怒”，而是去面对能解决的问题，或接纳无法改变的结果，很多纠缠便会自然松开。
03
不陷入旧循环，可以试着创造新路径。下次感觉来了可以试试：
▌给念头一个空间
下次站桩或静坐时，试试“观想容器法”。
想象意识是一个宽敞的房间，念头们像客人一样进进出出。不必赶走谁，也不必招待谁，只是看着它们来，看着它们走。
有些“冒失鬼”想多待会儿，就让它待着——你知道，它总会离开。
▌为情绪命名
当某种不安升起时，轻轻告诉自己：“哦，这是‘冲突恐惧’又来了。”
命名，是一种温柔的掌控。它能唤起大脑理性那部分的力量，让情绪退潮。
▌区分事实与故事
事实是：保洁员表达了不满。
故事是：我因此觉得自己能力不足、局面失控、过往的冲突记忆被唤醒……
练习只处理事实，让故事只是故事。它们可以存在，但不必主导你的行动。
04
光明说得对：“因为你有，才会遇见。”
我们所遇见的，不是麻烦，而是自己尚未整合的部分。
而每一次的看见，都是一次内在的团圆。
看见本身，已是新循环开始。
