这两天，“高铁扒门”事件持续发酵。最终，阻拦高铁的女教师罗某被处以2000元罚款，就职学校也责成她停职检查。
但让高铁等人并不是偶然事件。
据北京青年报报道，1月11日，陕西宝鸡南站又发生一起因为夫妻俩吵架“堵高铁车门”事件。
自媒体时代，各种门事件总是和韩剧一样，反转再反转，现在这件事被说成了各种版本。
评论好坏对错，其实对已经发生的事儿失去了意义。与其加入疯狂的转发互相怼，我们不如多想点佛系的事情。
如何避免发生这些事件。
所谓没有开始也就没有纷争。
看过高铁扒车视频的人，肯定记住了女教师情绪失控的5分钟，其实很多时候情绪一直都在左右着我们的决断。
所谓情绪是指个体受到某种刺激后所产生的一种身心激动状态。情绪状态的发生每个人都能够体验，但是对其所引起的生理变化与行为却较难加以控制。因此情绪对人的事业、生活与健康都有着十分重要的影响。
人的情绪不是自发的，它主要起因于外部的刺激，但也有时是内在的；有时很具体，有时则较为模糊。生活中的人、事、物都会影响人的情绪。优美的歌声、欢乐的笑声、凄凉的哭声、萧瑟的雨声都会带给人的情绪上的变化。这些外部的刺激带来人们的情绪反应可以说不胜枚举。
清晨，你气喘吁吁冲向公交站，车子却刚好开走。你叹了口气，连连怪自己为什么没有早点出门，只能等下一班车。
车来了，你在座位上心急火燎，下车的时候恶狠狠撞倒了一个路人。他破口大骂，你也毫不示弱。两个人纠缠了半天，等你到了办公室，半个上午都过去了。真丧气。你气哼哼坐到座位上开始工作，因为带着情绪凶了客户，丢了一笔生意。老板把你叫到办公室，痛批一顿。你气得胸口疼，好不容易捱到下班，一回家看到孩子把家里搞得乱七八糟，老公却好像没有看到一样，翘着二郎腿在沙发上打游戏……
你满身疲惫，满心怒火，把孩子抓过来打了两下屁股，他哇哇大哭。你吼了老公一声，他还莫名其妙。
你又累又饿，坐在沙发上泪如雨下，觉得生活真没意思。
所谓的人生真没意思，不过只是因为错过一趟公车所引发的一系列问题，负面情绪与同藤蔓一般缠绕着你，不停吞噬着你的正能量，所以学会管理自己的情绪，才能赢得人生!
每个人都有自我的情绪形态与模式，在愤怒之时，乱发脾气会影响人际关联，不发脾气，长期压抑又伤害自我的身心。一个人处于青年之时，学习并领悟自我情绪控制的下面就说几种简单的自我调控情绪的方法。
一、数颜色法
一位美国心理学家费尔德提出了一种控制情绪的有效方法，“数颜色法”。当你不满某个人或某件事而感到怒不可遏，想要大发脾气时，如有可能的话，暂停手中的工作，找个没人的地方，不论是办公室、卧室或是洗手间，做下方的练习：环顾四周的景物，在心中自言自语：那是一面白色的墙壁；那是一张浅黄色的桌子；那是一把深色的椅子；那是一个绿色的文件柜由一数到十二，大约数三十秒左右。如果你不能立即离开令你生气的现场，例如正在听主管领导的批评或父母大人的教诲，那么你也能够就地进行以上练习。这就是所谓的“数颜色法。”
也许有人会问，这行吗？是否有点荒谬？其实这个方法大有学问。它是运用生理反应来控制情绪的一种方法。一个人在发怒时，肾上腺素的分泌使得肌肉拉紧，血流速度加快，使生理上做好了“攻击”的准备。这时随着愤怒情绪的升高，注意力就转移到了内心的感觉上，理智性思考潜质因而减少，某些生理功能也暂时被削弱。因此，当你数完颜色时，情绪就会冷静一些，这时再想想，你该怎样应付眼前的状况？此种方法个性适合于暴躁型的人控制自我的情绪。
二、记情绪日记法
情绪日记不是一般的日记，记的是每一天自我情绪的状况。即每一天发生了什么事，我有什么感觉，甚至一些微小的感觉也要记录在案。这是对控制迟钝型情绪的推荐。事实证明，压抑不是解决问题的办法。正因你当时没有发脾气，克制住了自我，但愤怒的情绪仍然存在，日积月累，到最后实在压抑不住了，一旦发泄出来，就如同火山爆发，十分可怕，不但自我会受伤，对方更难以承受。正如人们所说的，某先生脾气很好，但一旦发起脾气可就不得了。这就是迟钝型人的情绪特点。因此，情绪日记法是迟钝型人控制自我情绪的一种有效方法。
三、暗示调节法
自我暗示是改变自我情绪的有效方法之一。其基本的做法是自我给自我输送用心信号，以此来调整自我的心态，改变自我的情绪。具体的暗示方法有多种。
比如，早上起床时，就开始给自我暗示：这天我情绪很好！这天我很高兴！这天我办事必须顺利！这天我必须有好运气！类似这样的话，要不断地给自我暗示，使自我的潜意识理解这些信号。这将对你一天的情绪有很大的影响，使你能够情绪愉快、精神饱满地去从事各项工作。
四、不逃避现实法
有些人不会将愤怒直接发泄出来，正因他们认为：“生气愤怒都是不应当发生的事怎样还能够乱发脾气呢？”因此拼命压抑自我的怒气。有些人在不高兴时，采取离开现场的方式，避免正面冲突，等双方的怒气消失了，冷静下来再说。多数人可能认为，这是一种很好的制怒、避免冲突的方法，其实并非如此。正因即使自我一言不发，也在进行着沟通，自我的肢体、表情已经显示出自我的态度。
例如，因某事你对某人正在发脾气，火冒三丈，对方却极不高兴地说：“对不起，我先走了”。此时，你并没感到对方真明事理，想给双方冷静下来的时刻。相反，你觉得对方是在向你宣告：“你根本不值得理睬”，而且还感觉受到对方“不屑一顾”的羞辱。又如，夫妻争吵时，如果有一方突然起身、用力地甩门而去，这种临时逃避，并不能解决彼此间的愤怒，而只是将问题延后。
逃离现场时，不是在一种心平气和的状态下，不但不利于解决问题，反而会使问题更加严重。
若要解决情绪问题，不妨训练自我在发生问题时，强迫自我慢慢拉长在现场的时刻，每次增加一点，由原先的两秒改为一分钟、五分钟、乃至十分钟，延长自我应对负面情绪的时刻。
注意，那里让你延长在场时刻，并不是让你留下来大发脾气，同对方对着干，以言相对，你给我一拳，我给你一脚，将斗争继续升温；而是让你留下来，采取数颜色法或暗示调节法来恢复平静理智；或者提醒自我，离开不是最好的方法，正因问题仍然存在，与其不理性地离去，不如留下，好好正视问题，与对方理性地沟通、讨论或许更好。更何况忍气吞声久了，很容易造成自我身体上的不适，那就更划不来了。
你能控制得住情绪，就能控制得住你人生中，会慢慢变好的那些部分。最大的幸运，莫过于通过一天天的努力，看着事情一点一点地变好起来。
